족욕은 따뜻한 물에 발을 담그는 것으로, 긴장을 완화하고 피로를 풀어주며 통증과 근육 경련을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 몸과 마음을 이완시켜 코르티솔과 같은 스트레스와 관련된 호르몬 생성을 줄이고 행복한 기분이 들게 하며 우울증과 불안감을 줄이는 효과가 있어 스트레스 해소에 도움이 되며 긴장감을 풀어주고 불면증 해소에도 도움이 될 수 있습니다. 족욕 효능 및 효과 족욕을 해야 하는 이유 발은 단순하게 서거나 걸을 때 몸을 지탱할 뿐만 아니라 움직이거나 걸을 때 충격을 흡수하는 역할을 하면서도 5000개 이상의 땀구멍이 있어 지속해서 땀을 배출하며 몸에서 수집한 유해 물질을 배출하는 역할을 합니다. 또한, 발은 제2의 심장이라고 할 정도로 수많은 혈관과 연결되어 있고 인체의 5대 내장 신경과 연결되..
월계수는 지중해 연안과 남부 유럽 특히 이탈리아에서 많이 생산되고 있으며 그리스와 터키, 멕시코 등에 자생하고 있습니다. 월계관으로 잘 알려진 월계수 잎은 승리와 영광의 상징이기도 하지만 다양한 영양소와 효능을 가지고 있어 식용과 약용으로 널리 사용되고 있습니다. 생잎은 약간 쓴맛이 나기도 하지만, 건조하면 좋은 향과 단맛이 나기 때문에 말려서 향신료로 사용하는데 정육점에서 서비스로 주기도 합니다. 월계수 잎 효능 및 활성물질 월계수 잎에는 폴리페놀과 유칼립톨, 시네올, 사비넨 및 리날로올 등 80가지 이상의 확인된 식물성 화합물을 함유하고 있어, 효소 합성과 신경계 기능 및 신진대사 조절을 돕는 비타민 B도 풍부하게 함유돼 있습니다. 이 외에도 월계수 잎에는 구리와 칼륨, 망간, 아연, 셀레늄과 같은 ..
메이플 시럽은 주로 캐나다 동부와 미국 동부의 활엽수림에서 서식하는 사탕단풍나무(Acer saccharum)에서 채취한 수액을 정제해 만든 감미료로 특유의 향과 달콤한 맛이 강해서 팬케이크나 와플 등에 발라 먹는 데 흔히 사용됩니다. 또한, 사탕단풍나무 수액은 우리나라 고로쇠와도 유사한 특성이 있으며 좀 더 강한 단맛과 탄수화물, 칼슘 칼륨 철분 아연 등의 미네랄과 같은 활성 성분이 많이 들어 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 사탕단풍나무 수액 사탕단풍나무는 최대 35ｍ까지 자라며 200년 이상을 살 수 있는 큰 나무로 캐나다의 국수로 캐나다 국기에서도 볼 수 있는 캐나다의 국가 상징이자 국가 정체성의 중요한 부분입니다. 설탕단풍은 식민지 이전에도 원주민에게 중요했는데, 수액을 도청하고 끓여서 메이플..
말굽버섯은 구멍장 이과 식물의 자실체로 현존하는 버섯 생물표본으로는 가장 오래된 버섯으로 알려져 있습니다. 특히 추운 지방에서 자란 말굽버섯의 약성과 약효가 뛰어나 러시아산 말굽버섯이 상품으로 취급되고 있습니다. 국내에서는 강원도 고산지대에서 발견되기도 하는데 자작나무와 참 나뭇과 식물과 잎이 넓은 활엽수와 같은 나무에서 무리를 지어 자라는데 살아있는 나무뿐만 아니라 죽은 나무에서도 발생합니다. 말굽버섯 효능 및 활성 성분 말굽버섯에는 베타글루칸 성분이 풍부한데 이 베타글루칸이 면역력을 증강해주고 이를 통해 항암에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 말굽버섯에는 유기 게르마늄도 풍부하게 함유되어 있어 고혈압과 당뇨병에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌으며 특히 자작나무에서 자란 말굽버섯을 최고로 치는데..
발목 불안정증은 보통 발목 외측 인대가 늘어나거나 파열과 같은 손상으로 발목에 안정감을 주지 못하고 가벼운 충격이나 비틀림에도 쉽게 발목이 접질리거나 삐게 되면서 만성적인 염좌를 일으키는 증상입니다. 또한, 발목 불안정증은 일반적으로 인대의 긴장이나 염좌 또는 파열 등을 제대로 치료하지 않고 방치하면서 생기게 되며 통증을 동반하는 경우가 많습니다 발목 불안정증 원인 및 증상 발목 불안정증은 손상된 발목 인대가 제대로 회복되지 않고 느슨해져 발목 관절을 제대로 지탱하지 못해서 불안정한 상태로, 대부분 발목 염좌를 제대로 치료하지 않아 발생하며 장기간 방치하면, 아킬레스건염이나 족저근막염, 종아리 통증 등이 동반될 수 있습니다. 특히 발목 염좌는 초기에 제대로 치료하지 않으면 발목 관절 임대가 늘어난 상태로..
비피도박테리움 락티스(Bifidobacterium Lactis)는 우리의 장이나 대장에서 발견되는 살아있는 프로바이오틱스 중 하나로 장에 도달해 젖산을 생성해 유해균을 억제하고, 유익균은 증가할 수 있도록 하는 효과가 있어 소화기 건강과 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 비피도박테리움 락티스는 노폐물과 독소를 분해하고 다양한 미네랄과 비타민의 흡수를 돕는 것입니다. 비피도박테리움 락티스 특성 및 효능 비피도박테리움 락티스는 1899년에 처음으로 모유 수유 중인 아기의 대변에서 처음 분리되었으며 1986년부터 전 세계적으로 널리 사용되고 있습니다. 비피도박테리움 락티스는 산성 환경에서 생존할 수 있으며 담즙에도 강한 내성이 있습니다. 또한, 내산소 성 덕분에 다양한 환경에서 생존할 수 있어서 대장에 많..
요족은 발바닥의 아치가 높아서 발등이 볼록하게 올라간 상태로, 아치가 높아 체중이 발바닥 골고루 분산되지 못하고 발뒤꿈치와 발 앞쪽에 쏠려 여러 가지 증상이 나타납니다. 특히 발가락과 뒤꿈치에 하중이 실리기 때문에 오래 서 있거나 운동을 하면 발 통증이 생기게 되고 오랫동안 방치하면 발가락 변형뿐만 아니라 관절염이나, 허리 통증, 관절염 등이 생길 수 있습니다. 발 아치와 형태 정상적인 발은 적당한 아치를 이루며, 발 중간 안쪽이 뜨고 바깥쪽은 거의 지면에 붙어 있지만, 아치가 너무 낮거나 높은 경우, 평발이나 요족이 됩니다. 특히 아치가 높은 요족은 발바닥이 지면에 닿는 면이 적어 문제를 일으키는데, 대부분 선천적인 요인으로 발생하지만, 질병이나 외상으로 발뼈가 골절된 후 잘못 붙어서 생기기도 하며, ..
종자골은 엄지발가락으로 이어지는 힘줄 내 엄지발가락 관절 아래에 있는 작은 뼈로, 엄지발가락 뼈를 높이고 걸음을 걸을 때 발을 밀고 차는 등의 다양한 동작을 할 수 있도록 합니다. 종자골도 다른 뼈와 마찬가지로 부러지거나 깨질 수 있으며 종자골을 둘러싼 힘줄이 자극이나 스트레스를 받거나 염증을 일으켜 통증을 유발하는 종자 골염은 대부분 과사용과 부상으로 발생합니다. 종자 골염 원인 및 증상 종자골은 도르래처럼 작동하는 작은 뼈로 힘줄이 잘 미끄러지게 하여 근육 힘을 전달하는 힘줄의 능력을 증가시킵니다. 앞발에 있는 종자골은 체중 부하를 돕고 엄지발가락의 뼈를 높이는 데 도움이 되지만 다른 뼈와 마찬가지로 부러질 수 있습니다. 또한, 종자골을 둘러싸고 있는 힘줄이 자극을 받거나 염증을 일으킬 수 있으며, ..
청각 과민증은 특정 소리를 들을 때 불편함을 유발하는 증상으로, 소름에 대한 가벼운 불편함 정도로 나타나기도 하지만 신체적 정신적 고통을 느낄 수도 있습니다. 청각 과민증을 앓고 있는 사람은 주변 소음에도 민감하게 반응하므로 전화벨 소리와 같은 일상적인 소리도 불편해하거나 고통을 느끼기도 합니다. 청각 과민증은 이명과 함께 생기는 경우가 많으며 불안감이나 우울증과도 관련될 수 있습니다. 청각 과민증 원인 및 증상 청각 과민증 환자는 소리 내성이 감소하거나 소리를 인지하는 방식에 영향을 미쳐 다른 사람들에게는 별문제가 되지 않는 소리에도 민감도가 높아질 수 있습니다. 청각 과민증은 삶의 많은 영역에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 사회생활에 지장을 초래할 뿐만 아니라 텔레비전 시청과 청소기뿐만 아니라 심한..
갑상선 기능 저하증은 갑상선이 갑상선 호르몬을 충분하지 못하면서 신체 기능이 느려지는 증상입니다. 갑상선은 목 앞쪽에 위치해 갑상선 호르몬을 생성해 에너지 생성과 신진대사를 조절하므로 신체의 거의 모든 기관과 심지어 호흡과 심박 수, 소화기, 체중, 기분에도 영향을 미칩니다. 특히 임신 중 갑상선 기능 저하증은 조산, 고혈압, 아기의 성장과 발달을 늦출 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증 원인 및 증상 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인은 갑상선 염증과 갑상선 호르몬을 충분히 만들지 못할 때 발생합니다. 하시모토 병은 가장 흔한 갑상샘염을 일으키는 자가면역 질환으로 알려져 있으며, 갑상선 수술적 제거, 방사선 치료 등도 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 특히 갑상선 기능 저하증이 있는 노인은 기..
콜라겐은 모든 포유류에서 가장 풍부한 단백질 중 하나로 우리 몸의 단백질 물질의 약 30%가 콜라겐으로 이루어져 있습니다. 최근 콜라겐이 노화 방지와 피부 미용에 흔히 사용되지만, 뼈와 근육, 내장 및 장기에도 필수적인 콜라겐은 우리 몸을 하나로 묶는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면서 감소하기 때문에 적절하게 보충하는 것도 중요합니다. 콜라겐 효능 및 기능 콜라겐은 글리신, 프롤린 및 글루타민을 비롯한 수많은 아미노산으로 이루어져 있으며, 근육, 힘줄, 뼈, 혈관, 소화, 피부 등 신체 전반에 걸쳐 사용됩니다. 콜라겐은 단단한 불용성 섬유질 단백질로, 인체의 전체 단백질의 1/3을 차지합니다. 콜라겐에는 적어도 16가지 유형이 있지만, 우리 몸은 주로 1, 2, 3 형으로 구성되어 있으며 ..
레티놀은 비타민 A의 한 형태로, 작은 분자로 이루어져 있어 피부에 잘 흡수되기 때문에 피부 관리나 여드름 치료에 자주 사용됩니다. 항산화 성분인 레티놀은 활성산소와 염증을 억제하고 혈류를 개선해 피부 탄력을 높여주고 주름을 방지하며 피부 보습에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 면역력 향상과 눈 건강에 도움이 되며, 콜라겐 생성을 자극함으로써 피부 세포의 회전율을 증가시켜 각질 제거와 미백에도 도움이 됩니다. 레티놀 효능과 결핍증 및 주의점 레티놀은 피부 세포 생성을 촉진하고 각질을 제거하며 콜라겐 생성을 증가시켜 주름과 여드름, 여드름 흉터, 색소 침착, 막힌 모공과 같은 다양한 피부 문제를 치료할 수 있습니다. 또한, 레티놀은 피부의 표피와 진피 모두에서 작용해 세포 회전율을 증가시키고 콜..