대추차 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점 대추차는 주로 겨울철에 많이 마시지만 무더운 여름철에 잠 못 이룰 때 마시기에도 좋습니다. 대추에는 사포닌과 스피노 신, 칼슘 등이 풍부해 멜라토닌 생성을 촉진하고 스트레스 해소와 신경안정, 염증 제거에 도움이 되며, 비타민 C와 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 풍부해서 혈류를 개선하고 노화 방지와 피부미용에도 좋습니다. 또한, 당분과 식이 섬유가 해 소화 기능을 촉진하고 면역력 향상과 변비 해소에도 도움이 됩니다. 대추 영양성분 대추에는 단백질, 지방, 사포닌, 포도당, 과당, 유기산을 비롯한 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 칼륨 등 36종의 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한, 대추에는 비타민 C와 플라보노이드, 페놀 등의 항산화 성분이 풍부해 혈액 순환과..
침 삼킬 때 목 아픔 급성 후두염 및 편도선염 침 삼킬 때 목 아픔이나 귀에 통증이 나타나는 등 목 주위 통증은 흔히 편도선염으로 발생하기도 하지만 급성 후두염으로 인해 나타나기도 합니다. 급성 편도선염은 주로 환절기나 면역력이 떨어져 편도선에 생긴 염증으로, 세균과 바이러스가 편도에 침입하면 이를 감지하고 방어하기 위해 항체를 생성해 사우며 염증 반응으로 인해 부으면서 분비물을 배출하고 냄새가 나기도 합니다. 편도선염 편도선염은 면역력과 관련이 있으며 스트레스가 많은 사람과 영유아, 기력이 떨어진 노인에게서 더 잘 나타나게 됩니다. 또한, 잦은 기침 때문에 식욕이 떨어지고, 이로 인해 영양 불균형과 저항력이 떨어져 반복되는 악순환을 보이기도 합니다. 또한, 편도선염은 건강한 사람도, 과로나 과음, 스트..
양배추 효능 및 영양 분포 먹는 법과 주의점 양배추는 겨자과 양배추 속에 속하는 채소로 지중해 연안을 따라 서아시아가 원산지로 알려져 있으며 서양 배추라는 뜻으로 양배추라는 이름이 붙었습니다. 양배추는 기원전부터 재배되기 시작했으며, 그리스 시대에는 약용으로, 로마 시대에는 건강에 좋은 음식으로 사랑받았습니다. 오늘날에도 양배추는, 위·장, 역류성 식도염, 위 점막, 피부 건강에 효능이 있으며 각종 비타민과 섬유질이 풍부해 건강에 꼭 필요한 채소로 꼽히고 있습니다. 양배추는 크게 겉은 녹색, 속은 하얀 일반 결구 양배추와 겉과 속이 빨간색 또는 보라색인 붉은 적채로 나뉩니다. 특히 적채는 양배추보다 과당, 포도당, 단백질, 라이신, 비타민 C 등의 영양소가 더 많은 것으로 알려져 있으며, 음식의 색을 내..
역류성 인후두염 원인 및 증상, 역류성 인후두염에 좋은 음식 나쁜 음식 역류성 인후두염은 토하는 것처럼 삼킨 음식과 위산 등이 역류해 식도로 올라와 후두나 인두를 자극해 염증을 유발해 통증과 목소리를 변하게도 합니다. 역류한 위산은 강한 산성으로 이루어져 있어 점막에 염증과 자극을 줄 수 있으며 부기를 유발해 호흡을 곤란하게 할 수 있습니다. 또한, 역류성 인후두염은, 역류 물질이 목구멍 근처의 인두와 후두까지 더 높게 도달해 더 많은 장애를 유발하게 됩니다. 위산 기능 및 과다 위산은 음식물을 소독하고, 삭여서 소화하기 쉽게 만들어 줄 뿐만 아니라 길고 좁고, 소화기관을 통과하기 쉽게 만들기도 합니다. 다만 위산분비가 과도하게 많거나 공복에 많이 분비되면 위 점막뿐만 아니라 역류로 인한 식도나 목구멍,..
건망고 효능 및 영양소, 좋은 점과 주의점 망고는 무환자나무목 옻나무과에 속하는 상록교목으로 전 세계적으로 가장 많이 재배되고 있는 열대 과일로 노란색의 부드러운 과육은 좋은 향과 달콤한 맛이 일품일 뿐만 아니라 영양학적으로도 성분 조성이 좋아서 과일의 왕으로 불리고 있습니다. 또한, 망고는 폴리페놀과 같은 피토케미컬과 비타민, 미네랄, 당분, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어, 혈액 순환을 촉진하고 면역력 향상과 피로 해소, 피부 미용에도 효능이 있습니다. 건망고가 좋은 점 망고나무는 망기페라 인디카(Mangifera Indica)가 원형으로 알려졌으며 이를 기본으로 수많은 인도종 망고와 동남아시아 종 망고가 생겨났으며 품종 개량을 통해 수많은 종류가 재배되고 있습니다. 또한, 망고는 열대 과일이면서..
l아르기닌 효능 및 부작용 복용법과 섭취량 l아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산으로, 붉은 고기나 가금류, 생선, 유제품, 견과류에도 많이 들어 있으며 체내에서 암모니아를 제거하고 인슐린 분비를 촉진하며 산화질소를 생성해 혈류를 개선하고 혈압을 낮추며 면역력 향상에도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 아르기닌에서 생성된 산화질소는 심혈관계뿐만 아니라 면역계와 호르몬 기능에서 신경 기능에 이르기까지 거의 모든 세포 반응과 건강에 직간접적으로 도움이 될 수 있습니다. l아르기닌은 산화질소의 전구체로 혈관 이완을 통한 혈액순환과 운동 효과이며, 혈류량이 증가하면 성장호르몬 생성과 피부조직 재생, 면역기능에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 아르기닌은 기본적으로 암모니아를 우리 몸의 원소로 변환하는 데 사용되며 ..
쏘팔메토 효능 및 활성물질 하루 권장 섭취량과 주의점 쏘팔메토는 사우스캐롤라이나에서 플로리다 전역에 이르는 남동 해안의 따뜻한 해안가에서 자라는 야자나무 일종으로, 이 지역 원주민들은 쏘팔메토 열매를 예로부터 전통 의학, 절충 의학 및 대체 의학에 사용해 왔습니다. 특히 쏘팔메토에는 다양한 지방산과 식물성 스테롤, 플라보노이드 등이 풍부하게 함유하고 있어 테스토스테론 수치를 높이고 전립선 건강을 개선하며 염증을 줄이고 탈모 예방과 리비도 향상에 도움이 될 수 있습니다. 쏘팔메토 열매는 일반적으로 전립선 건강을 개선하고 호르몬 수치의 균형을 유지하며 남성의 탈모를 예방하는 보충제에 사용됩니다. 또한, 쏘팔메토는 염증 억제 비뇨기 기능 개선을 비롯한 성 기능 개선에도 효과가 있습니다. 쏘팔메토의 활성 성분에..
오가피 열매 효능 및 활성물질 오가피 먹는 법과 주의점 오가피 두릅나무과에 속하는 나무로 우리나라를 비롯한 중국과 러시아 등에서 많이 재배되고 있습니다. 특히 가시오갈피에는 아킨토사이드와 치노 사이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간을 보호하는 효능이 있어, 간 질환과 알코올로 손상된 간세포를 회복시켜 주는 효능이 있으며, 알코올을 분해하는 효과가 있어 숙취 해소에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 지친 간을 회복시켜 주는 효능이 있어 피로 해소에도 도움이 됩니다. 오가피에는 쿠마린과 엘루레오사이드, 페놀 화합물 등의 활성물질이 풍부해, 근육을 강화하고 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있어 류머티즘 관절염을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 오가피 열매는 기력 강화, 혈액순환 촉진,..
호라산 밀 효능과 영양소, 먹는 법과 주의점 호라산밀(Khorasan Wheat)은 고대 이집트 시대부터 재배됐던 원시 곡물 중 하나로 서아시아의 비옥한 삼각주 호라산 지역이 원산지로 알려져 있습니다. 호라산 밀은 2차 세계대전 이후 미국에서 소량으로 재배되다가 카무트라는 상표로 판매되면서 더욱 유명해졌으며, 셀레늄을 비롯한 단백질과 아미노산, 오메가 3, 6, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 등이 풍부하게 함유돼 있어. 체중 조절과 면역력 향상, 뼈 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 면역력 향상 호라산밀에는 근육 형성과 발달에 필요한 단백질과 아미노산이 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한, 호라산 밀 한 컵에는 약 10g의 단백질이 함유되어 있어 성인들이 필요로 하는 하루 영양가의 17%를 채울 수 있습니다...
테르펜 테르페노이드 효능 및 부작용 많은 음식 테르펜(terpene)과 테르페노이드는 유사하지만, 반드시 같지는 않습니다. 테르펜은 살아있는 식물과 곤충 등에서 발견될 때는 여러 천연 합성물 형태이지만, 식물을 말리거나 양생 과정을 거치면서 산화 과정을 거쳐 분해되어 테르페노이드로 변하게 됩니다. 또한 테르페노이드는 알려진 테르펜 산물의 약 60%를 차지하는 2차 대사산물로 많은 테르페노이드는 상당한 약리학적 생리 활성 및 치료 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 테르펜 종류 테르펜은 알려진 것만 해도 20,000가지 이상으로 알려져 있으며, 수천 년 동안 연구되고 사용됐습니다. 특히 테르펜의 아로마요법 효과는 후각 시스템이 뇌의 감정 중추와 연결되어 있으므로 즉각적인 효과가 발생합니다. 또한, 특정 테르..
카카오 닙스 효능 및 활성물질, 먹는 법과 주의점 카카오닙스는 중남미 열대지역과 서아프리카 등에서 자라는 카카오나무 열매의 씨앗인 카카오 콩을 발효, 건조시킨 뒤 잘게 부순 것으로, 강황, 아로니아와 함께 세계 3대 항산화 식품으로, 활성산소와 염증을 억제하고 혈액순환을 촉진해, 면역력 향상과 피부 건강에 도움이 되며 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 스트레스 해소와 우울증 등의 정신건강에 효과적일 뿐만 아니라 뼈 건강과 항암에도 도움이 될 수 있습니다. 카카오 닙스는 녹차의 주요 성분인 카테킨이 50배 이상 많이 함유돼 혈액순환 촉진과 면역력 향상, 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 다양한 플라보노이드가 풍부하여 피부 노화를 방지하고 혈압과 콜레스테롤을 조절하는 효과가 있..
표피 낭종이 생기는 원인 및 증상 치료법과 주의점 표피 낭종은 피부 표피층에 있는 기름샘이 막혀 표피세포가 배출되지 못하고 주머니 모양의 낭종이 생기면서 그 안에 피지나 각질 등의 각종 부산물이 쌓이면서 커져 형성된 덩어리를 말합니다. 피지 낭종으로 부르기도 하는 표피 낭종은 겉으로 보기에는 여드름과 비슷해서 대수롭지 않게 생각하거나 버려두고 커지면 손으로 직접 짜내기도 하지만, 오히려 더 커지거나 곪으면서 염증이 생겨 통증을 유발하는 염증성 표피 낭종으로 변할 수 있습니다. 표피 낭종 or 여드름 표피 낭종은 얼굴, 가슴, 등의 피지선이 발달한 곳에 자주 나타나기 때문에 여드름으로 오해하기 쉬워서, 여드름이라고 생각하고 직접 짜거나 심한 자극을 가하면 2차 감염이나 통증을 유발하고 재발 위험을 높일 수..