트리 팔라 효능 및 재료 주요 성분과 주의점 트리 팔라는 인도 전통의학에서 사용되는 약초 화합물로 고대부터 아유르베다에서 다양한 증상에 사용해온 다목적 치료제로 알려져 있습니다. 트리 팔라(Triphala)는 산스크리트어로 '세 가지 과일'을 뜻하는 말로 아유르베다에서 중요한 역할을 하는, 암라와 비비 타키, 하리타 키 등의 세 가지를 결합해 만드는데, 단독으로 사용해도 강력한 항산화 항염 효과가 있는데 함께 사용하면 더 큰 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 항산화 항염 트리 팔라에는 비타민 C, 플라보노이드, 타닌, 사포닌, 등의 강력한 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스와 염증을 제거하는 효능이 있습니다. 다양한 연구에서도 트리 팔라는, 염증성 질환을 예방하고 관절염으로..
붕어 즙 효능 및 영양성분, 먹는 법과 주의점 붕어는 잉어과에 속하는 민물고기로 물이 있는 곳이라면 어느 곳에서나 살 수 있을 정도로 적응력과 생명력이 강해서 전 세계적으로 호수나 하천, 농수로 등에 널리 분포되어 있습니다. 붕어는 잉어와 생김새도 비슷하지만, 콧수염이 없어 구별되기도 합니다. 또한, 붕어에는 단백질이 풍부하면서도 칼슘과 철분 등의 미네랄과 비타민도 풍부해서 산후나 병치레 후 회복식뿐만 아니라 노약자나 빈혈 환자, 골다공증 성장기 어린이에게도 도움이 됩니다. 붕어 즙은 단백질과 몸에 좋은 지방질이 풍부한 보양식품으로 소화기와 혈관 건강에 도움을 주어 면역력 향상과 기력 회복에도 좋습니다. 또한, 붕어에 풍부한 양질의 단백질은 소화 흡수가 잘 되고, 불포화지방산과 같은 좋은 지방질은 고혈압..
엘라스틴(Elastin) 효능 및 피부 탄력에 좋은 음식과 주의점 엘라스틴은 체내에서 생성되는 단백질로 피부와 신체 전체 조직과 기관에 탄력을 주는 단백질 중 하나입니다. 또한, 엘라스틴은 콜라겐과 함께 피부의 세포외 기질의 핵심적인 탄력성을 가진 단백질로, 펩타이드, 섬유아세포 및 아미노산으로 구성해 피부의 진피뿐만 아니라 혈관, 폐, 인대 등에서 발견되는 엘라스틴의 주요 목적은 세포에서 유연성을 제공하는 것입니다. 엘라스틴(Elastin)은 우리몸에서 콜라겐에 이어 두 번째로 풍부한 단백질로 피부에 구조를 제공하고 늘어나거나 수축한 후 다시 모양을 만들 수 있도록 하는 기능이 있습니다. 하지만 엘라스틴은 나이가 들면서 수치가 감소하기 때문에 혈관과 심장 기능이 약화되기도 하며, 피부 탄력이 떨어지게 ..
죽순 효능 및 영양 성분 다양한 활용법과 주의점 죽순은 날씨가 풀리고 봄비가 내리는 4월경에 나오기 시작해 6월 중순까지 채취할 수 있는 대나무 새순으로, 아삭한 식감이 일품일 뿐만 아니라 다양한 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다. 죽순은 식이섬유가 풍부하면서도, 단백질과 탄수화물, 비타민과 미네랄, 아미노산 등을 함유하고 있어, 혈액순환과 신진대사를 촉진하고 면역력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 대나무 종류 대나무는 폴리네시아 등의 섬이 원산지로 추정되는 식물로, 동남아시아를 비롯한 아프리카, 북남미 등의 아열대 지역에서 잘 자라는 식물로 유럽과 남극 대륙에는 자라지 않고 중국을 포함한 전 세계에 50 속 1,200여 종이 자라는데, 우리나라에 서식하는 품종은 19종 정도를 꼽을 수 있는데, 대표적..
환삼덩굴 효능 및 활성물질 먹는 법과 주의점 환삼덩굴은 동아시아가 원산지인 삼 과에 속하는 1년생에서 다년생으로 살아가기도 하는 덩굴성 침입종으로 번식력이 왕성해서 우리나라 전역에서 쉽게 볼 수 있는데 들판이나 농경지뿐만 아니라 도시 부근에서도 쉽게 볼 수 있습니다. 또한, 환삼덩굴은 왕성한 번식력으로 다른 식물을 말라죽게 하는 생태계 교란종으로 보통 3월에 싹이 트고, 6~7월경에 왕성하게 자라고 9월경에 꽃이 피는데 잎과 줄기뿐만 아니라 종자도 차와 약용으로 사용되고 있습니다. 환삼덩굴은 돌외 잎과 비슷하게 잎은 마주나기 하며 긴 잎자루 끝에서 장상으로 5～7개로 갈라지고 달걀 모양 또는 피침형으로 끝이 뾰족하며 가장자리에 톱니 형태의 잎과 줄기에는 거친 털이 있습니다. 학명이 Humulus japo..
헛개수 효능 및 활성물질 먹는 법과 주의점 헛개나무는 갈매나무과에 속하는 낙엽 지는 활엽교목으로 예로부터 열매를 비롯한 뿌리와 가지, 잎에 이르기까지 모두를 약용으로 사용해 왔습니다. 특히 지구자로 불리는 헛개나무 열매는 체내 알코올 분해를 촉진하는 암펠롭신과 호베 니틴이라는 성분이 함유되어 있어 숙취 해소와 간 기능 회복, 이뇨와 갈증 해소에도 도움이 되며 혈액 순환과 관절 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 헛개나무는 숙취 해소에 좋은 음식으로 잘 알려져, 시중에는 헛개나무수를 활용한 수많은 숙취해소 음료가 나와 있을 만큼 많은 사람에게 인정받아 왔습니다. 또한, 얼마 전까지만 해도 헛개나무 음료는 숙취 해소와 간 기능 활성에 도움이 되는 것으로 알려져, 술자리가 잦은 남성들에게 더 인기가 좋..
편도선 부었을 때 도움이 되는 음식과 예방법 편도선은 입을 벌렸을 때 목 속 인두의 옆면에 있는 기관으로 감기와 같은 호흡기 질환으로 병원에 가면 의사들이 입을 벌리게 하고 혀를 눌러서 입속을 확인하는데 이는 편도선이 부었는지를 먼저 보는 것입니다. 대부분의 전염성 병원균이 물이나 공기를 통해 식도와 기도로 침입하면 편도선에서 림프구들이 세균이 더는 침투하지 못하도록 방어하면서 부기를 유발할 수 있습니다. 목에 있는 편도는 우리 몸에서 외부로부터 들어오는 세균과 같은 감염원이 침입 시 일차 방어선 역할을 하는데, 공기를 통해 세균이 목젖을 넘어 인후, 기관지, 폐로 넘어가는 길목을 차단하는 중요한 역할을 하게 됩니다. 따라서 편도가 붓고 열이 난다는 것은, 외부로부터 침입한 세균을 편도가 막아내면서 호흡..
연자육 효능 및 활성물질 연자육 차 먹는 법과 주의점 연꽃 씨앗인 연자육은 종피를 벗겨서 말린 것을 식용과 약용으로 사용하는데 단백질과 비타민, 미네랄, 지방질 등을 풍부하게 함유하고 있어 영양보충과 면역력 향상에 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한, 연자육에는 폴리페놀, 피토케미컬 등의 활성물질과 필수 아미노산, 불포화지방산, 저항성 전분도 풍부해 각종 심혈관 질환과 당뇨병 예방에 도움이 되며 다이어트에도 효과가 있습니다. 단백질이 풍부한 연자육은 라이신과 메티오닌과 같은 필수 아미노산 8종을 포함한 18종의 아미노산과 비타민 미네랄 등 다양한 영양분이 들어있어 신진대사를 촉진하고 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 케르세틴 등의 폴리페놀, 슈퍼옥사이드 디스 뮤 타아제와 같은 활성물질을 풍부하게 함유하..
눈 흰자 부음 결막부종 주요 원인 및 가정 요법 결막부종은 검은 자 주위의 흰자 부분인 구결 막이 부풀어 오른 상태로 충혈을 동반하기도 합니다. 결막은 안구를 감싸고 있는 조직으로, 흰자위를 덮고 있는 구결 막과 눈꺼풀을 아래로 당겼을 때 진한 분홍색으로 보이는 검결 막으로 나눌 수 있으며, 다양한 원인으로 인해 검은 자를 감싸고 있는 흰자 부음인 결막부종이 발생할 수 있습니다. 눈은 우리에게 가장 중요한 신체 기관 중 하나로 눈 흰자위가 부풀어 오르거나 충혈을 동반하는 결막부종이 생기면 걱정이 앞서고 무서운 생각이 들기도 합니다. 하지만 눈 흰자 부음은 바이러스나 세균성 결막염과 같은 안구 감염뿐만 아니라, 눈 수술로 인한 부기, 갑상선 기능 항진증 등으로 인해서도 나타날 수 있습니다. 눈 흰자 부음 ..
돌미나리 효능 및 활성물질 먹는 법과 주의점 미나리는 산형과 미나리 속에 속하는 여러해살이풀로 보통 시중에 유통되는 것은 물미나리와 돌미나리가 있습니다. 돌미나리는 원래 야생에서 자라는 미나리를 가리키는 것으로 요즘은 보통 밭에서 재배된 밭미나리를 돌미나리라고 합니다. 또한, 물미나리는 물을 가둔 논에서 자라는 논미나리를 말하는데 물에서 기른 물미나리에 비해 향이 강하고 해독 작용이 뛰어나 약재로도 사용되고 있습니다. 돌미나리는 물미나리에 비해서도 단백질과 지질의 함량이 높고, 칼슘도 물미나리의 2배 이상 들어 있어 피를 맑게 하고 해독하며, 간과 신장 기능을 높여주고 혈압을 낮추며 심장 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 이뇨작용과 해열, 진정작용이 있으며 변비와 하혈에 도움이 되고, 항..
크롬 효능 및 부작용 많은 음식과 섭취량 크롬은 우리 몸에서 적은 양만 필요하지만, 필수적인 미량 원소로 혈당과 체지방, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 에너지를 증가시키며 노화와 관련된 정신 쇠퇴를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 크롬에는 3가 크롬과 6가 크롬의 두 가지 형태가 있는데 주로 3가 크롬이 보충제로 사용되지만 모든 크롬은 독성을 가지고 있어 적당히 사용하면 건강에 도움이 되지만 과도하게 사용하면 다양한 피부질환과 폐암 등을 유발할 수 있습니다. 크롬은 지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트나 근육을 만드는 데 도움이 되며, 공복 혈당, 인슐린 감수성, 당화혈색소(HbA1c)를 줄이는 데 효과적이라는 연구 보고도 있습니다. 또한, 크롬은 식욕을 감소시키고 당분과 지방질 음식에 대한 갈망을..
도라지 배즙 효능 및 기관지에 좋은 음식과 주의점 도라지는 인삼과 비슷한 영양성분을 많이 함유하고 있어 면역력 향상과 호흡기 건강에 도움이 되는데 배와 함께 섭취하면 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 특히 도라지에는 사포닌과 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있으며 배에는 폴리페놀과 아스파라긴산도 풍부하게 함유돼 있어 기관 점막을 보호하고 미세먼지나 감기 예방에 도움이 되며 피부미용과 숙취 해소에도 효능이 있습니다. 도라지는 한방에서도 약재로 사용하며 설사나 편도염이 있을 때, 치열과 폐열을 내리는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 도라지와 배는 예로부터 가래, 기침에 도움이 되며 천식을 완화하고 기관지에 수분을 공급하는 것으로 알려져 있습니다. 한의학적으로도 도라지의 따뜻한 성질은 배의 찬 성질이 보완해..