헛개수 효능 및 활성물질 먹는 법과 주의점 헛개나무는 갈매나무과에 속하는 낙엽 지는 활엽교목으로 예로부터 열매를 비롯한 뿌리와 가지, 잎에 이르기까지 모두를 약용으로 사용해 왔습니다. 특히 지구자로 불리는 헛개나무 열매는 체내 알코올 분해를 촉진하는 암펠롭신과 호베 니틴이라는 성분이 함유되어 있어 숙취 해소와 간 기능 회복, 이뇨와 갈증 해소에도 도움이 되며 혈액 순환과 관절 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 헛개나무는 숙취 해소에 좋은 음식으로 잘 알려져, 시중에는 헛개나무수를 활용한 수많은 숙취해소 음료가 나와 있을 만큼 많은 사람에게 인정받아 왔습니다. 또한, 얼마 전까지만 해도 헛개나무 음료는 숙취 해소와 간 기능 활성에 도움이 되는 것으로 알려져, 술자리가 잦은 남성들에게 더 인기가 좋..
편도선 부었을 때 도움이 되는 음식과 예방법 편도선은 입을 벌렸을 때 목 속 인두의 옆면에 있는 기관으로 감기와 같은 호흡기 질환으로 병원에 가면 의사들이 입을 벌리게 하고 혀를 눌러서 입속을 확인하는데 이는 편도선이 부었는지를 먼저 보는 것입니다. 대부분의 전염성 병원균이 물이나 공기를 통해 식도와 기도로 침입하면 편도선에서 림프구들이 세균이 더는 침투하지 못하도록 방어하면서 부기를 유발할 수 있습니다. 목에 있는 편도는 우리 몸에서 외부로부터 들어오는 세균과 같은 감염원이 침입 시 일차 방어선 역할을 하는데, 공기를 통해 세균이 목젖을 넘어 인후, 기관지, 폐로 넘어가는 길목을 차단하는 중요한 역할을 하게 됩니다. 따라서 편도가 붓고 열이 난다는 것은, 외부로부터 침입한 세균을 편도가 막아내면서 호흡..
연자육 효능 및 활성물질 연자육 차 먹는 법과 주의점 연꽃 씨앗인 연자육은 종피를 벗겨서 말린 것을 식용과 약용으로 사용하는데 단백질과 비타민, 미네랄, 지방질 등을 풍부하게 함유하고 있어 영양보충과 면역력 향상에 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한, 연자육에는 폴리페놀, 피토케미컬 등의 활성물질과 필수 아미노산, 불포화지방산, 저항성 전분도 풍부해 각종 심혈관 질환과 당뇨병 예방에 도움이 되며 다이어트에도 효과가 있습니다. 단백질이 풍부한 연자육은 라이신과 메티오닌과 같은 필수 아미노산 8종을 포함한 18종의 아미노산과 비타민 미네랄 등 다양한 영양분이 들어있어 신진대사를 촉진하고 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 케르세틴 등의 폴리페놀, 슈퍼옥사이드 디스 뮤 타아제와 같은 활성물질을 풍부하게 함유하..
눈 흰자 부음 결막부종 주요 원인 및 가정 요법 결막부종은 검은 자 주위의 흰자 부분인 구결 막이 부풀어 오른 상태로 충혈을 동반하기도 합니다. 결막은 안구를 감싸고 있는 조직으로, 흰자위를 덮고 있는 구결 막과 눈꺼풀을 아래로 당겼을 때 진한 분홍색으로 보이는 검결 막으로 나눌 수 있으며, 다양한 원인으로 인해 검은 자를 감싸고 있는 흰자 부음인 결막부종이 발생할 수 있습니다. 눈은 우리에게 가장 중요한 신체 기관 중 하나로 눈 흰자위가 부풀어 오르거나 충혈을 동반하는 결막부종이 생기면 걱정이 앞서고 무서운 생각이 들기도 합니다. 하지만 눈 흰자 부음은 바이러스나 세균성 결막염과 같은 안구 감염뿐만 아니라, 눈 수술로 인한 부기, 갑상선 기능 항진증 등으로 인해서도 나타날 수 있습니다. 눈 흰자 부음 ..
돌미나리 효능 및 활성물질 먹는 법과 주의점 미나리는 산형과 미나리 속에 속하는 여러해살이풀로 보통 시중에 유통되는 것은 물미나리와 돌미나리가 있습니다. 돌미나리는 원래 야생에서 자라는 미나리를 가리키는 것으로 요즘은 보통 밭에서 재배된 밭미나리를 돌미나리라고 합니다. 또한, 물미나리는 물을 가둔 논에서 자라는 논미나리를 말하는데 물에서 기른 물미나리에 비해 향이 강하고 해독 작용이 뛰어나 약재로도 사용되고 있습니다. 돌미나리는 물미나리에 비해서도 단백질과 지질의 함량이 높고, 칼슘도 물미나리의 2배 이상 들어 있어 피를 맑게 하고 해독하며, 간과 신장 기능을 높여주고 혈압을 낮추며 심장 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 이뇨작용과 해열, 진정작용이 있으며 변비와 하혈에 도움이 되고, 항..
크롬 효능 및 부작용 많은 음식과 섭취량 크롬은 우리 몸에서 적은 양만 필요하지만, 필수적인 미량 원소로 혈당과 체지방, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 에너지를 증가시키며 노화와 관련된 정신 쇠퇴를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 크롬에는 3가 크롬과 6가 크롬의 두 가지 형태가 있는데 주로 3가 크롬이 보충제로 사용되지만 모든 크롬은 독성을 가지고 있어 적당히 사용하면 건강에 도움이 되지만 과도하게 사용하면 다양한 피부질환과 폐암 등을 유발할 수 있습니다. 크롬은 지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트나 근육을 만드는 데 도움이 되며, 공복 혈당, 인슐린 감수성, 당화혈색소(HbA1c)를 줄이는 데 효과적이라는 연구 보고도 있습니다. 또한, 크롬은 식욕을 감소시키고 당분과 지방질 음식에 대한 갈망을..
도라지 배즙 효능 및 기관지에 좋은 음식과 주의점 도라지는 인삼과 비슷한 영양성분을 많이 함유하고 있어 면역력 향상과 호흡기 건강에 도움이 되는데 배와 함께 섭취하면 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 특히 도라지에는 사포닌과 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있으며 배에는 폴리페놀과 아스파라긴산도 풍부하게 함유돼 있어 기관 점막을 보호하고 미세먼지나 감기 예방에 도움이 되며 피부미용과 숙취 해소에도 효능이 있습니다. 도라지는 한방에서도 약재로 사용하며 설사나 편도염이 있을 때, 치열과 폐열을 내리는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 도라지와 배는 예로부터 가래, 기침에 도움이 되며 천식을 완화하고 기관지에 수분을 공급하는 것으로 알려져 있습니다. 한의학적으로도 도라지의 따뜻한 성질은 배의 찬 성질이 보완해..
보스웰리아 효능 및 활성 물질, 활용법과 주의점 보스웰리아는 인도 고산지대나 중동, 아프리카에서 자라는 보스웰리아 세라타(Boswellia serrata) 나무의 수액을 굳혀 만들어지는 천연 성분으로 나무 한 그루에서 2년 동안 약 500g 정도만 생산되기 때문에 사막의 진주, 액체 금으로 불리기도 합니다. 특히 보스웰리아에는 보스웰산이 풍부해, 염증 활성을 억제하고 연골세포 생존율을 증가시켜 주는 효능이 있어 관절염을 예방하고 치료하는 효능으로 인해 주목받고 있습니다. 보스웰리아에는 약 200여 가지의 활성물질이 들어있으며 무릎 연골보호와 소염, 통증에 도움이 되는 다양한 보스웰릭산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 실제로 2003년 인도 허브 식물연구소에서 실시한 연구 보고에 따르면, 무릎 관절염 환자에..
덱스판테놀(Dexpanthenol) 크림 효능 및 활용과 주의점 덱스판테놀은 판토텐산의 알코올 유도체로, 비타민 B 복합 성분이자 상피의 필수 성분으로 판토텐산으로 쉽게 전환되며 주로 코엔자임 A로 신체 조직에 널리 분포돼 있습니다. 모든 살아있는 세포에 존재하는 판토텐산은 아세틸콜린 합성의 필수 기질인 코엔자임 A의 전구체로 탄수화물과 지방 대사에 필요한 효소의 필수 성분이기도 합니다. 또한, 덱스판테놀 크림은 섬유아세포 증식을 촉진하고 상처 치유 및 보호, 보습제로 작용하며 항산화 항염 효과도 있습니다. 덱스판테놀 크림 효능 덱스판테놀(Dexpanthenol) 크림은 피부에서 판토텐산으로 전환되어 비타민 A와 유사한 방식으로 피부 재생을 자극하고 보습에 도움을 주기도 합니다. 또한, 덱스판테놀은 세포..
BCAA 효과? 어떻게 먹어야 좋을까! 섭취량 및 주의점 분지쇄 아미노산(BCAA)은 근육을 만들고 복구하는 데 중요한 역할을 하는 필수 아미노산으로 이루어져 있으며, 우리 몸에서 사용하는 방식에 영향을 미치는 분자 구조 때문에 분지쇄라는 이름이 붙여졌습니다. BCAA는 류신, 발린, 이 소류 신 등의 9가지 필수 아미노산 중 3가지로 구성되며, 음식을 통해 보충해야 하므로 필수 아미노산으로 구분됩니다. BCAA 효과 BCAA 분지쇄 아미노산도 단백질 일부이기 때문에 모든 단백질이 하는 것과 같은 일을 하며, 생성과 재생, 수송, 신호 전달 등의 많은 대사 과정에 관여합니다. 그러나 단백질을 구성하는 아미노산이 결핍되면 우리는 적절한 기능을 하지 못하게 될 수 있으며, 특히 BCAA는 단백질 합성과 전환..
건 곤드레나물 효능 및 손질법과 곤드레나물밥 짓기 곤드레나물은 엉겅퀴과에 속하는 고려엉겅퀴의 강원도 지역 사투리로, 예로부터 식용과 약용으로 널리 사용해 왔는데, 특히 해독과 소염, 해열, 지혈 이뇨작용에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히, 곤드레 생즙은 신경통과 관절염에 효능이 있으며, 감기와 부종, 장염 치료에도 효과적일 뿐만 아니라. 식이 섬유도 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 다이어트와 변비 해소에도 도움이 됩니다. 곤드레나물 효능 곤드레나물에는 단백질과 탄수화물 등을 풍부하게 함유하고 있어 예로부터 구황식물로 쓰였을 뿐만 아니라, 철분과 칼슘, 인 등의 미네랄이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 빈혈을 예방에도 도움이 됩니다. 또한 베타카로틴과 실리마린과 같은 폴리페놀을 함유하고 ..
보리쌀 효능 및 활성물질과 먹는 법 보리는 전 세계적으로 널리 재배되고 있는 4대 작중 하나로, 우리나라에서도 보리는 쌀과 밀, 콩, 옥수수와 함께 5대 곡물로 불리며, 식용과 주정, 사료용 등으로 널리 사용되고 있습니다. 또한, 보리는 어렵던 시절에 보릿고개라는 말이 있을 정도로 귀한 곡물일 뿐만 아니라, 베타글루칸과 니그난 비타민 C 등이 풍부해 면역력 향상과 피부미용, 감기를 예방하고 완화하는 효능이 있습니다. 보리쌀 활성물질 보리쌀에는 단백질과 베타글루칸, 폴리페놀, 아라비 녹 실란, 피토스테롤, 토콜레이트, 저항성 녹말 등 탄수화물과 활성물질이 풍부해 쌀에 부족하기 쉬운 영양소를 보충할 수 있습니다. 이밖에 보리에는 쌀보다 많은, 비타민 B1, B2, 니아신, 엽산, 칼슘, 칼륨, 철분이 많아 ..