저칼륨 혈증 원인 및 증상 칼륨 보충제 부작용 칼륨은 나트륨과 함께 작용하는 중요한 전해질로 체내 수분 대사와 체질 개선, 근력과 신경 기능, 혈관과 심장 건강에도 관여하며, 뼈와 근육 세포와 조직 등 신체의 모든 기관이 정상적인 기능을 하기 위해서도 필요합니다. 특히 칼륨은 혈관 이완과 근육의 수축작용을 촉진하는 효과가 있어 심장 박동을 유지하고 근육과 소화기 건강에 도움이 되며, 이뇨작용을 촉진해 각종 노폐물과 독소를 배출시켜 주기 때문에 신장과 간 건강에도 도움이 됩니다. 칼륨은 96%가 세포 내에 있으며 세포 밖에 있는 나트륨과 체액을 조절하는 작용을 합니다. 때문에 칼륨과 나트륨의 균형이 적절해야 신장기능과 혈압, 근육 수축 및 이완 등을 효과적으로 도울 수 있으며, 신체의 각 기관에 영양과 산..
식용 구연산 효능 및 활용, 구연산 부작용 구연산은 유기산의 일종으로 레몬, 오렌지, 감귤, 매실 등에 많이 들어있으며 청량음료 등의 식음료에서 신맛을 내기 위해 가장 널리 사용되는 산미료이기도 하지만 다양한 효능을 가지고 있어, 방부제와 PH 완충제, 산화 방지제, 및 킬레이트제 역할도 합니다. 특히 구연산은 식욕을 높이고 소화 흡수에 도움이 되며 에너지지 대사에도 관여합니다. 또한 구연산은 우리 몸 쌓인 각종 노폐물과 젖산을 배출시키는 효과가 있어 피로 해소에도 도움이 됩니다. 식용 구연산은 감귤류, 특히 레몬과 라임 등에 많고 오렌지와 자몽, 베리류, 다양한 과일과 채소에도 상당량의 구연산을 함유하고 있습니다. 구연산 가장 일반적인 향료 첨가제 중 하나로 식품 방부제로도 많이 사용되고 있으며, 식용..
팥 효능 및 활용, 팥 섭취 시 주의할 점 팥은 아시아에서 많이 재배하는 작은 콩 종류로 우리나라에서는 주로 붉은팥을 재배해 왔지만 다양한 품종과 색깔이 있습니다. 특히 껍질이 붉은팥에는 안토시아닌을 비롯한 사포닌과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한 팥에는 단백질과 식이 섬유가 풍부하게 함유돼 있으며, 비타민 B와 철분, 마그네슘 칼륨 아연 등이 풍부해, 조혈작용과 빈혈 예방, 신경안정에 도움을 주며, 혈액순환과 이뇨작용, 노폐물과 붓기 제거에도 도움이 됩니다. 팥은 저지방, 고단백 식품으로 소화되지 않는 탄수화물과 식이섬유 등이 풍부해 장 건강과 변비해소 에도 좋습니다. 또한 비타민 B가 풍부한 팥은 에너지 증진과 피로 해소에 도움이 되며, 붓기 제거에도 ..
미네랄 종류 기능 효능 미네랄은 건강에 반드시 필요한 영양소로, 비타민을 모두를 필요로 하지만 미네랄은 일부만 필요하며, 칼슘과 철분 마그네슘, 망간, 아연, 인, 칼륨, 황, 크롬, 구리, 요오드, 나트륨 등이 주로 필요합니다. 미네랄은 주로 에너지와 수분 대사, 혈액, 뼈 건강 및 대사 과정에 관여하며, 육류나 곡물, 생선, 우유 및 유제품, 야채, 과일, 견과류 등에 함유돼 있으며, 비타민은 면역력 향상과 신경 건강, 에너지를 얻거나 혈액순환에 도움이 됩니다. 비타민은 생물에 의해 만들어지고 미네랄은 지표면에서 얻지만 일부 미네랄은 줄어들고 있습니다. 당근은 신체가 비타민 A로 변환하는 베타카로틴을 생산하지만 철과 구리와 같은 미네랄은 토양과 암석에서 찾을 수 있습니다. 또한 비타민은 미네랄에 비해..
브라질 그린 프로 폴리스 효능 및 특성 천연 항생재로 알려져 있는 프로폴리스는 100여 종이 넘는 플라보노이드 성분이 함유돼 있으며 꾸준히 복용하더라도 내성이 생기지 않으면서도 각종 성인병을 비롯한 다양한 질병을 예방하는데 도움이 되는 알려져 있습니다. 세계적으로 많은 연구를 통해서도 프로폴리스는, 항산화 작용을 비롯한 항염, 항균 및 항박테리아 등에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 특히 브라질 그린 프로폴리스에는 일반 프로폴리스에는 함유되어 있지 성분인 아르테 필린 C가 함유돼 있어 더 큰 효과를 가지고 있습니다. 프로폴리스는 약 50%가 수지로 이루어져 있으며 30%는 밀랍, 10%는 정유성분, 5%는 화분이 들어가 있고 5%에는 다양한 유기화합물이 차지하고 있어, 각종 아미노산과 미네랄 비타민, 플라..
중성지방 낮추는 법, 좋은 지방도 있다! 지방은 인체에 중요한 영양소로 단백질, 탄수화물과 함께 에너지를 공급하고 비타민을 흡수하며 심장과 뇌 건강을 위해서도 필요합니다. 그러나 지방은 체중을 늘리고 콜레스테롤이 증가하여 각종 심혈관 질환과 당뇨병과 같은 성인병을 일으키는 등, 건강에 해로운 영양소로 인식되어 왔습니다. 특히 지방은 우리 몸에 반드시 필요한 3대 영양소중 하나로, 일부 지방은 건강 증진에 도움이 될 수 있기 때문에 차이를 알아야 피해야 할 지방과 적당히 먹을 지방을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방은 동물성 식품과 식물성 식품에도 들어 있으며 특정 지방은 심장 건강에 부정적인 영향을 미치기도 하지만, 일부는 건강에 많은 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 지방은 체중을 늘릴 ..
동충하초 효능 및 부작용, 하루 섭취량! 동충하초는 다양한 곤충에 기생하는 버섯 일종으로, 여름이나 가을철에 동충하초 균주가 살아있는 곤충의 호흡기나 마디 분절을 통해 침입해 겨울 동안 영양분을 섭취하며 자라다가 이듬해 여름철에 곤충의 몸을 뚫고 나와 곤충 형태에 따라 버섯 자실체를 형성한 것입니다. 동충하초는 전 세계적으로 400여 종이 알려져 있으며, 국내에도 70여 종이가 자생하고 있을 뿐만 아니라, 재배 기술의 발달로 다양한 동충하초 관련 제품이 유통되고 있습니다. 동충하초는 강장작용과 피로회복에 효과가 있으며 면역력 향상과 기력 보충, 체질 개선에 도움을 주고, 기침과 가래, 천식 등의 호흡기 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 항암에도 효과적인 것으로 알려진 동충하초는 코르디세핀 성분..
철분 효능 및 부족 증상, 철분제 부작용 철분은 우리 몸이 정상적인 기능을 하는데 반드시 필요한 필수 미네랄로, 조혈 작용에 도움을 주어, 혈관을 통해 산소를 운반하는 헤모글로빈을 만드는 데 사용돼, 조직과 장기에 산소와 영양을 공급하고 기능을 수행하도록 하며 빈혈을 예방하고 신체의 전반적인 건강과 생존에 큰 기여를 하고 있습니다. 또한 철분은 신경과 두뇌 건강에도 관여하고 있으며 에너지 생산과 항산화 작용, DNA 생산, 유전자 조절, 신체 해독과 치료에도 중요한 역할을 합니다. 철분의 주요 기능은 혈액 속의 산소를 운반하는 헤모글로빈을 형성하는 것입니다. 철분이 부족하면 빈혈이 발생하고 근육 쇠약이 올 수 있습니다. 근육 대사와 낮은 철분은 연관되어 있습니다. 적절한 수준의 철분은 근육 수축과 지구력..
용과 효능 및 활용, 용과 주의 점 용과는 멕시코와 중미가 원산지로 알려진 열대 과일 중 하나로 선인장 가지에 열매가 달린 모습이 흡사 용이 여의주를 물고 있는 형상과 닮았다고 하여 붙여진 이름으로, 영어권에서도 같은 맥락의 드래곤 프르트(Dragon Fruit)로 불리고 있습니다. 특히 항산화 성분이 풍부한 용과는, 비타민C와 베타 라인, 카로티노이드를 비롯한 각종 미네랄과 식이 섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈액 순환과 면역력 향상에 도움을 주어, 노화방지와 피부 노화, 장 건강에 도움을 주며, 항암에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 용과는 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 함유돼 있어 각종 노폐물과 독소 배출에 도움을 주는 해독 작용이 뛰어나 피를 깨끗하게 하고 간 기능을 높이는데 도움이 됩니다. 특..
곰피 효능 및 제철, 곰피 섭취 시 주의할 점 곰피는 이른 봄이 제철인 다년생 갈조류로, 외관이 미역과 비슷하기도 하지만 울퉁불퉁한 표면에 구멍이 뚫려 있어 곰보 미역이라 부르기도 합니다. 외피가 오돌토돌하면서도 식이섬유가 풍부한 곰피는 독특함 식감을 가지고 있으며, 알긴산도 풍부하게 함유하고 있어, 각종 노폐물과 독소를 포함한 미세먼지 배출에도 도움이 됩니다. 또한 곰피에 풍부한 각종 미네랄과 비타민K, 칼륨 등은, 피를 깨끗하게 하고 혈관을 이완시켜, 혈액순환과 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 곰피는 식이섬유가 풍부하면서도 표면이 거칠고 울퉁불퉁하기 때문에 독특한 식감으로 사랑받고 있습니다. 특히 곰피에는 식이섬유와 알긴산, 칼륨 등이 풍부하게 함유돼 있어 각종 노폐물과 미세먼지와 독성 물질을 흡착해..
미강유 효능 및 올리브유와 비교, 활용 쌀을 도정하며 나오는 미강은 현미에서 백미로 깎아질 때 만들어 지기 때문에 쌀눈과 내피를 포함하고 있어 가장 영양가 있는 부분으로 알려져 있습니다. 또한 미강에서 얻은 미강유는, 다량의 활성물질과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 미강유에는 풍부한 지방질과 단백질, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있으며, 비타민 A, 티아민, 피리독신, 나이아신과 같은 비타민 B와 칼슘, 철분 아연 등의 미네랄, 아미노산 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 미강유에는 올리브 오일보다 많은 비타민 E가 들어 있으며, 오리자놀과 토코페롤, 레시틴 등의 다양한 생리활성물질을 비롯한 피틴산이 풍부하게 함유돼 있어 활성산소를 억제하고 세포의 변이와 암세포 성장을 억제하는 항암..
고수 씨앗 효능 및 활용, 고수 먹는 법 고수는 미나리과에 속하는 일 년생 초본으로 중국과 동남아 등지에서 즐겨 쓰고 있으며 우리에게는 입맛이 잘 맞지 않아 좋아하는 식품을 아니지만 베타카로틴과 루테인, 지아잔틴 등과 같은 항산화 성분과 각종 비타민 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어, 면역력 향상과 혈액순환, 피부미용에 도움이 되며, 시력을 보호하고 안구 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 니나 놀이 함유돼 있어, 스트레스 해소와 심신안정, 불면증 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 고수 씨앗에는 항산화 항염증 항진균 특성을 가지고 있어 바이러스나 박테리아 등으로부터 피부와 호흡기를 보호하고, 습진과 진균 감염과 같은 다양한 바이러스 및 세균성 질병을 예방하고 완화하는 효능이 있습니다. 특히 고수에는..