공심채 효능 및 성분, 공심채 먹는 법 공심채는 중국남부아 동남아시아 지역에서 즐겨 먹는 아열대 채소중 하나로 줄기 비어있어 공심채로 부르고 있으며 영어로는, 모닝글로리(Morning glory)로 부르기도 합니다. 우리나라에서도 재배되고 있는 공심채는 각종 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있으며 다양한 요리 재료로 사용 할 수 있는데, 베타카로틴과 비타민 E와 같은 지용성 영양성분이 풍부하게 함유돼 있어 볶음요리어, 기름과 함께 볶음 요리로 먹으면 맛 영양 흡수율도 좋아지게 됩니다. 공심채는 물속에서도 살 수 있는, 반 수생 식물로 물시금치라는 뜻을 가진 워터 스피니치(water spinach), 라고 부르기도 합니다. 또한 공심채는 물을 좋아하는 채소이기 때문에 수분이 풍부하고 부드러운 식감과..
금은화 효능 및 성분, 인동초 차 우리기금은화는 인동과에 속하는 덩굴성 낙엽관목으로, 처음 꽃이 피면 흰색을 띠다가 점차 노란으로 변해 가는데 처음 핀 꽃과 나중에 핀 꽃이 어우러져 금은화라고도 불립니다. 인동은 추운 겨울 추위에도 줄기와 잎이 시들지 않아 인동 초라는 이름이 붙여졌으며, 혹독한 추위에도 살아남는 강인한 생명력과 다양한 기능을 가지고 있어 예로부터 잎과 줄기를 인동 이라하고, 꽃봉오리를 금은화라고 부르며 다양한 병을 치료하는 약재로 사용하거나 차로 이용되어 왔습니다. 금은화는 주로 꽃봉오리가 막 피기 시작할 때 채취하여 사용하는데, 꽃이 완전히 백색이나 은색일 때 수확하는 것이 약효가 뛰어난 것으로 알려졌습니다. 한방에서는 잎과 줄기를 인동 이라하고, 꽃봉오리를 금은화로 부르며 약재로 사..
역류성 후두염 증상 및 요인, 예방 법역류성 후두염은 위산과 함께 위 내용물이 식도로 역류해 올라와 식도와 후두, 인두 부위를 자극하여 발생 하는 증상중 하나입니다. 역류성 후두염을 일으키는 위식도 역류 증상은 위산 과다를 비롯한 위장 건강 약화가 원인이 될 수 있으며, 위장의 운동성이 약해져 위가 원활하게 운동을 하지 못하고 음식물이 위장에 오래 머물게 되면서 위장에 가스가 많이 차게 되고 위장 내 압력이 오르면서 식도괄약근이 풀리면서 역류가 되기도 하지만 식도 괄약근 자체가 문제가 되기도 합니다. 역류성 후두염은 후두에 염증이 발생하는 증상으로, 식도와 위의 교차점에 있는 괄약근 근육 이 약화 되어 발생합니다. 괄약근은 음식과 위산이 위에서 위로 올라가 식도와 후두로 이동하지 못하도록 하는 기능을 합..
게실염 원인 및 치료, 게실증 예방법게실염은 대장 벽에 생긴 게실이라는 주머니에 염증이 생긴 소화기 질환중 하나로, 장의 어느 곳에서나 나타날 수 있으며 염증이 생기지 않는 경우에는 크게 해롭지 않는 것으로 알려졌습니다. 게실은 일반적으로 통증이 거의 없으며, 게실을 가지고있는 경우를 게실증이라고 하며, 감염되거나 염증이 생긴 게실염도 대부분 경미한 증상으로 나타나 그냥 지나가는 경우가 많지만 대규모 감염이나 천공과 같은 심각한 증상이 발생 할 수도 있어 주의해야 합니다. 게실은 일반적으로 통증이 없으며 증상을 느낄 수있는 경우도 거의 발생하지 않습니다. 그러나 대변 등 오염물질이 게실 주머니로 들어가 염증이나 합병증을 일으키는 경우에는, 자주 가스를 배출 하거나 배변을 한 후에 사라지는 복부 왼쪽의 경..
암라효능 및 활용, 암라 부작용암라는 인도를 비롯한 동남아시아 국가에서 자라는 구스베리의 한 종류로 비타민 C와 플라보노이드, 폴리페놀 철분 등이 풍부하게 함유돼 있어 신맛이 강하지만, 혈액순환과 피부와 모발 건강에 효과적일 뿐만 아니라 피로 회복과 각종 성인병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 암라에는 푸로신과 갈산, 코릴라 긴, 케르세틴과 같은 식물성 화학 물질이 풍부하게 함유돼 있어 혈관건강에 도움을 면역력 향상에 도움을 주어 감기예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 암라는 신체의 균형을 유지하는데 도움을 주며 간을 강화하고 뇌와 정신 기능에 도움을 주며 심장 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 폐를 강화하고, 생식능력을 높이는데 도움을 주며, 피부와 모발 건강을 촉진하는 효..
보라지오일 효능 및 부작용, 보라지오일 연구사례보라지오일은 달맞이꽃 종자유와 함께 감마리놀렌산이 풍부한 오일중 하나로, 피부미용에 효과적일 뿐만 아니라, 월경전 증후군으로 인한 여성들의 불편한 상태를 개선하는데 도움을 주며, 우울증이나 스트레스 해소에 도움을 주고, 혈중 콜레스테롤과 혈당, 체지방 수치를 낮춰주고 염증을 억제하며 골다공증과 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 보라지오일에는, 기존에 감마리놀렌산이 많은 것으로 알려진 달맞이꽃이나 블랙커런트씨유에 비해2~3배나 많이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 지중해 연안이 원산지로 알려진 보라지는 종자를 비롯한 잎과 꽃도 식용으로 사용 할 수 있어, 부드러운 잎은 샐러드로 먹을 수 있으며, 고기요리와 생선요리 등에 사용하여 잡내을 없애고 향미..
타마누오일 효능 및 성분, 타마누오일 부작용타마누오일은 폴리네시아와 마다가스카르 등에서 자생하는 프라하 나무 열매의 씨앗에서 채취한 오일로 호동씨 오일로 불리기도 합니다. 타마누오일은 다양한 항산화 성분과 불포화지방산등이 풍부하게 함유돼 있어, 피부의 염증을 예방하고 치료하는데 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 항염 효과가 뛰어난 타마누오일은 여드름과 같은 피부염증을 치료하고 기저귀 발진과 같은 피부 발진을 예방하며 튼살을 치료하며 자극받은 피부를 진정 시켜 주는 효과가 있습니다. 타마누오일에는 올레산과 리놀레산, 스테아르산과 같은 지방산이 포함되어 있습니다. 리놀레산은 항염 작용을 하며 오일의 농도를 묽게 만들어 여드름이 많이 나는 피부에 사용해도 좋습니다. 또한 타마누오일은 보습 효과가..
와일드망고 다양한 효능 및 부작용와일드망고는 주로 서아프리카 야생에서 서식하는 Irvingia Gabonensis로 불리는 나무에서 열리는 열매로 망고와 닮아, 와일드망고 아프리카 망고, 부시 망고 등으로 부르고 있습니다. 와일드망고 나무는 최대 40m까지도 자라는 나무로, 예로부터 토착민들은 열매를 비롯한 나무의 잎과 껍질 뿌리 까지도 약용으로 사용해온 것으로 알려져 있습니다. 또한 와일드망고 추출물은, 체중조절과 함께, 혈액순환과 면역력 향상, 고혈압과 당뇨병 등의 성인병 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 와일드망고의 밝은 오렌지색이 나는 과육은 망고처럼 맛이 좋아 다양한 용도로 사용 할 수 있는 과일이지만, 다른 과일과는 달리, 씨앗은 더 높은 가치를 지니고 있습니다. 와일드망고 씨앗에는,..
고지베리효능 및 성분, 고지베리 먹는 법고지베리(Goji Berry)는 구기자를 영어권에서 부르는 이름으로, 예전에는 주로 동양권에서 식용과 약용으로 널리 사용돼 왔는데 최근 들어 서양에서도 효과를 알아보고 건강식강식으로 즐겨 먹고 있습니다. 고지베리는 예로부터 자양강장에 도움이 되는 약재로 알려져 있으며 면역 향상과 노화방지 시력을 개선하는데 도움이되고 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨 관리 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 고지베리는, 간 건강과 혈액순환, 피부미용 항암에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다 고지베리에는 다양한 비타민과 베타카로틴, 다당류, 게르마늄 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈액순환과 피부미용에 좋습니다. 특히 베타카로틴은 강력한 항산화제로서 면역력 향상과 시력 보호에 도움..
아르간오일 효능과 장점 및 부작용아르간오일은 모로코 남서부에서 자라는 아르간 나무의 올리브와 유사한 아르간 열매의 씨앗에서 추출한 오일로 모로코 사람들은 예로부터 피부질환을 치료하고 모발 미용과 두피와 피부 관리를 위해 사용해 왔습니다. 특히 아르간 오일은 모든 필수 지방산과 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부하게 함유돼 있으며, 비타민 E는 올리브 오일보다 풍부하여, 식용과 약용, 피부와 모발 관리에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 아르간 오일은 주로 불포화지방산과 다양한 페놀 화합물로 구성되어 있습니다. 아르간 오일의 지방 함량의 대부분은 올레산과 리놀레산과 같은 불포화지방산으로, 약 29~36%는 리놀레산으로 이루어져 있어 필수 영양소의 좋은 공급원이 되기도 합니다. 또한 올레산은 필수는 ..
포멜로 효능 및 포멜로 활용 법포멜로는 감귤류 중에서는 가장 큰 과일 중 하나로 풍부한 육즙 달콤한 과육은 중국에서 처음으로 재배된 것으로 알려져 있습니다. 중국 자몽으로 불리기도 하는 자몽은 껍질이 두껍지만 부드럽기 때문에 쉽게 벗길 수 있습니다. 포멜로는 다양한 개량종이 있어, 과육이 노란색에서 분홍색까지 다양한 색상이 있으며 각종 무기질과 비타민이 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 비타민 C가 풍부한 포멜로는, 베타카로틴과 비타민 B, 엽산 등이 풍부하기 때문에 임산부에게 권장되는 과일이기도 합니다. 포멜로를 자주 섭취하면 떨어진 면역력을 회복하는데 도움을 받을 수 있습니다. 포멜로 하나에는 하루 비타민 C 요구량의 6배나 많이 함유돼 있어, 백혈구 활동을 촉진하고, 감기와 같은 바이러스나 세균성 감..
엘더베리 효능 및 뛰어난 항산화 효과엘더베리는 주로 북미와 유럽 등의 북반구에서 많이 생산 되는 자줏빛이 짙은 검은 열매로, 다양한 비타민과 항산화 성분이 풍부해, 예로부터 민간요법에서 약초로 사용하며 다양한 질병과 인플루엔자 치료제로 사용해 왔습니다. 또한 엘더베리는 세계에서 가장 널리 사용되고 있는 약용 식물 중 하나로, 원주민은 감염 병을 치료 했으며, 고대 이집트인은 안색을 개선하고, 상처와 화상을 치료하는데 사용했던 것으로 알려져 있습니다. 엘더베리는 항산화 효과가 뛰어난 식품으로 다양한 기능성 물질이 풍부하기 때문에 때로는 부작용이 따르기도 하지만, 유익한 영양소가 풍부하고 건강에도 많은 도움이 됩니다. 때문에 엘더베리는 수세기 동안 전통 의학과 영양 보충제로 사용돼 왔습니다. 엘더베리는, 많..