종합비타민 효능 및 종류 비타민은 미네랄과 함께 우리의 건강을 유지하는데 필요한 필수 유기 화합물입니다. 우리 몸은 스스로 비타민을 생산하기도 하지만, 대부분 음식이나 환경에 의존하며 종합비타민제로 보충하기도 합니다. 비타민은 혈관과 심장 문제, 눈과 피부 질환을 포함한 다양한 질병을 예방하고 치료하며 기능을 유지하기 위해 단독 또는 유기적으로 작동하며 다른 영양소가 할 수 없는 기능 합니다. 비타민은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 대부분의 일반적인 비타민은 우리가 먹는 음식을 통해 얻지만, 문화 또는 요리 전통에 따라 비타민 섭취량이 적을 수 있어 종합비타민제를 통해 보충하기도 합니다. 종합비타민은 신체의 전반적인 균형을 개선하기 위한 대안으로 선택할 수 있으며, 특히 자주 식사를 건너뛰거나 너..
카테킨 효능 및 종류, 녹차의 카테킨 함량 카테킨은 폴리페놀(Catechin)의 한 종류로, 녹차에 많이 들어 있어 쓰고 떫은맛이 나기도 하지만 건강에는 큰 도움이 됩니다, 강력한 항산화 성분인 카테킨은 활성산소를 제거하고 혈액순환을 촉진하며, 동맥경화와 고혈압, 혈전 예방, 항바이러스, 항비만, 항당뇨 항암에도 효과가 있습니다. 또한, 두뇌 건강과 다이어트에 도움이 되며 소화기 건강과 변비 해소에도 도움이 됩니다. 녹차는 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료 중 하나로 각종 질병을 예방하고 건강에 도움을 주는 다양한 효능은 주로 카테킨에서 나옵니다. 또한, 녹차에는 약 10~18%의 카테킨이 함유돼 있어 항암에도 탁월한 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 녹차에는 카테킨만이 아니라, 테아닌과 비타민C,..
비타민D 효능 및 부족 증상, 하루 섭취량 비타민D는 햇빛 비타민으로 불리기도 하는 영양소로, 비타민 중 유일하게 햇빛을 통해서 체내 합성이 가능하기 때문입니다. 비타민D는 음식이나 영양제를 통해서도 보충할 수 있지만, 하루 30분 정도 햇볕을 쬐는 것으로도 필요량의 비타민D를 보충할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 실내 생활이 많은 현대인은 햇볕을 쬐기가 쉽지 않아서, 비타민D 결핍으로 인한 골다공증이나 우울증, 만성피로 등에 쉽게 노출될 수 있습니다. 비타민D는 지용성 비타민 중 하나로 칼슘 농도와 골밀도를 유지해 골연화증이나 골다공증 예방, 성장 발육과 면역력을 높이는 효능이 있습니다. 또한, 비타민D는 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 합성에 관여해 우울감을 감소시켜주고, 세포 성장을 조절..
보이차 효능 및 갈산 효과 보이차는 녹차와 함께 중국의 대표적인 차 종류 중 하나로, 기름진 음식을 즐겨 먹는 중국인들이 즐기며 건강을 유지하는 차로도 알려져 있습니다. 보이차는 갈산과 카테킨 등의 활성 물질이 풍부하게 함유돼 있어, 지방 축적을 방지하고 배출시켜 주며 신진대사를 촉진하기 때문에 열량 소모를 증가시켜 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라, 혈액순환을 촉진해 면역력 향상과 피부 건강에도 도움이 됩니다. 차는 차나무 잎으로 우려낸 것으로 잎을 어떻게 가공했는가에 따라 녹차와 홍차, 우롱차 등으로 불리고 있으며 맛과 향, 효능까지도 가공 방법에 따라 달라집니다. 녹차는 발효시키지 않은 잎의 푸른빛을 그대로 가지고 있으며, 차나무 잎을 발효시켜 붉은빛을 내는 홍차가 있으며 중간 정도의 우롱차, 검붉은..
장미차 효능 및 영양성분 장미는 쌍떡잎식물 장미과 장미 속에 속하는 다년생 식물로 전 세계적으로 널리 분포돼 있으며 5월에서 6월 정도에는 장미꽃잎이 피어오르는데, 꽃잎의 색이 강하고 크며, 다양한 영양소가 풍부하면서도 독이 없어 꽃차로 먹기에도 좋습니다. 장미차는 오래전부터 치료용으로도 사용돼왔는데, 비타민C를 비롯한 활성 물질이 풍부해, 항산화 항염, 항균효과가 뛰어나 혈액순환과 피부미용에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 장미는 현재까지 알려진 품종만도 2만 5000여 종이나 되는 것으로 알려져 있으며, 먹을 수 있는 품종은 86가지 종류가 있는 것으로 알려있으며 각종 비타민과 미네랄, 아미노산 등이 풍부하게 함유돼 있어 면역력 향상과 영양 보충에도 도움이 됩니다. 또한, 장미차는 플라보노이드를 ..
바다 포도 효능 및 영양성분 바다 포도는 옥덩굴류에 속하는 해초 중 하나로, 오래전부터 식용해온 일본에서는 우미부도라고 부르고 서양에서는 그린 캐비어로 불리기도 하는데 짭짤한 맛과 함께 알갱이가 터지는 독특한 식감으로 인해 호기심을 유발하기도 하지만, 각종 비타민과 미네랄, 후코이단, 요오드와 같은 성분이 풍부해, 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진해, 성인병 예방에 효과적일 뿐만 아니라 다이어트와 피부미용, 변비 해소에도 도움이 됩니다. 바다 포도는 칼슘과 칼륨, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 주어, 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 당 수준을 조절하고, 자유 라디칼의 확산을 방지하며, 세포 내 소르비톨의 축적을 줄이고 포도당..
율무 효능 및 율무가루 활용 율무 밥 짓기 율무는 벼과에 속하는 1년생 식물로 흔히 차 재료로 사용되고 있는 곡물로 단백질을 비롯한 각종 비타민과 미네랄, 아미노산 등이 풍부하게 함유돼 있어, 다양한 식자재와 한약재, 미용제 등으로 널리 사용되고 있습니다. 또한, 율무는 열을 식히고 염증과 부기를 제거하는데 효과적일 뿐만 아니라, 다이어트와 피부미용 항암에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 율무의 영양 성분 율무에는 단백질과 수분함량이 풍부할 뿐만 아니라, 각종 아미노산과 미네랄, 코익 셀로 라이드 등이 함유돼 있으며, 특히 류신과 글루탐산이 풍부하게 함유돼 있어 신진대사를 촉진하는 효능이 있습니다. 또한, 율무는, 칼륨과 마그네슘, 인 등의 미네랄이 풍부하게 함유돼 있으며, 비타민과 식이섬유 등이 풍..
귓볼몽우리가 생기는 일반적인 원인 귓불이 부어 오르고 몽우리가 생기는 것은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며 피어싱과 같은 시술로 인해 발생하는 경우가 많으며 이러한 시술로 인한 통증과 부종, 몽우리는 며칠 내 사라지게 됩니다. 또한 귓볼 몽우리는, 부상이나 너무 꽉 조이는 귀걸이를 착용하는 경우, 모기에 물리는 사소한 경우에도 귓불에 붓기와 가려움 증을 발생할 수 있기 때문에, 원인을 파악하고 적절한 치료와 요인을 제거하는 것이 좋습니다. 귓불 몽우리가 국소적인 감염이 원인으로 인한 부종일 때는 종기 또는 농양과 함께 나타날 수 있습니다. 또한 다양한 원인으로 인한 림프절 감염으로, 턱뼈 근처나 귀 뒤와 아래의 림프절이 비대 해지고 덩어리처럼 느껴질 수도 있습니다. 뿐만아니라 귓볼 몽우리가 생기는..
타히보 효능 및 영양 성분 타히보는 주로 아마존강 유역에서 자생하는 나무로, 그곳에 거주하던 원주민들이 타히보 나무에 곰팡이나 버섯 등이 피지 않는 것을 보고 질병 치료에 효과가 있을 것으로 생각해 복용해 왔습니다. 또한, 많은 경험과 연구를 통해 타히보 껍질 내부에 각종 활성 물질이 풍부하게 함유돼 있어, 항산화 항염 효과가 뛰어나, 다양한 질병을 예방하고 치료하며 항암에도 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 타히보 활성 물질 타히보는 오래전부터 원주민들이 전통적인 민간요법으로 각종 질병 치료와 건강을 위해 복용해온 약재로, 알칼로이드와 케르세틴, 나프타 퀴논, 안트라퀴논, 플라보노이드 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 타히보 나무의 속껍질에는 디 하이드로 알파 라파콘과 베타 라파콘 등의 항암 성분이 풍..
겨드랑이 땀 억제제 사용 이점 및 주의점 날씨가 덥거나 움직임이 많아지면 신체 전반적인 부위에서 땀이 나는 것은 당연하지만 유독 겨드랑이 쪽에 땀이 많이 나고 액취증이 있을 때는 심한 스트레스에 시달리기도 합니다. 땀은 체온이 올라가면 열을 발산시키고 몸 안 쌓인 각종 노폐물을 배출시켜주는 등, 건강을 유지하는 데 도움이 되는 자연스러운 현상 중 하나이지만, 지나치게 많이 나거나 너무 나지 않을 때, 악취를 동반할 때는 당혹감과 함께 생활에 불편감을 주기도 합니다. 땀은 주로 체온 조절을 위해서 땀샘에서 배출하게 되며, 땀샘은 크게 에크린 샘과 아포크린 땀샘으로 구분할 수 있습니다. 에크린 샘은 예민한 부분을 제외한 신체 대부분에 분포돼 있으며, 주로 땀을 내보내고 열을 식히는 역할을 하므로 냄새가 거의..
포포 나무 효능 및 포포 나무 열매 활성 성분 포포 나무는 북미가 원산지인 낙엽 지는 활엽 교목으로 나무 전체에 항암 성분과 살충 성분이 함유돼 있으며 각종 미네랄과 비타민, 단백질, 아미노산, 식이 섬유 등이 풍부하게 함유돼 있으며, 아세토 게닌이라는 항암물질이 함유 항암에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 아세토 게닌은, 기존 항암제에 비해서도 300배나 더 강한 것으로 알려져 있습니다. 포포 나무는 아세토 게닌이 풍부해서 곤충이나 질병에 대한 내성이 강해서 농약을 사용하지 않아도 되는 유기농 재배가 가능하며, 열매는 쉽게 무르기는 하지만 당도가 높으면서도 열량은 낮아 다이어트 식품으로도 좋습니다. 특히 항암물질인 아세토 게닌이 풍부하게 함유돼 있으며, 불포화지방산과 비타민, 미네랄, 식이섬..
마가목 효능 및 영양성분 마가목은 이른 봄에 나오는 새순이 말의 이빨과 같다고 붙여진 이름으로 알려졌으며 최근에 와서는 아파트 조경수나 가로수로도 많이 심기 때문에 주위에서도 쉽게 볼 수 있습니다. 마가목에는 비타민C와 카로틴, 플라보노이드 등의 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어, 그 때문에 기침과 가래를 삭이고 기관지 질환에 효과가 있으며, 천식이나 비염뿐만 아니라 관절 건강에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 마가목은 예로부터 뼈 건강에 효과적인 약재로 가지로 지팡이를 만들면 허리가 펴진다는 말이 있을 정도로 관절과 뼈 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 마가목은 잎과 열매 뿌리에 이르기까지 나무 전체를 모두 약재로 쓸 수 있으며, 신경통과 위장병은 물론이며 중풍과 고혈압, 류머티즘..