머위대효능 및 머위 먹는 법머위는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 국화과에 속하는 여러해살이풀로, 여름부터 가을에 뿌리를 채취하여 건조한 것을 봉두근이라 하여 약재로도 쓰는데, 독을 풀어주고 염증을 억제하는 효과가 뛰어나, 감기로 인한 발열과 두통, 기침, 가래, 편도선, 기관지염, 천식 폐렴 등의 호흡기 질환과 관절염 등의 염증성 질환에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 머위는 예로부터 천식과 폐렴 등을 완화하는데 도움을 주는 것으로 알려졌으며, 오래전부터 기침을 멎게 하고 가래를 삭이는 진해 거담 약초로 사용해 왔습니다.머위에 풍부한 사포닌 성분은, 폐를 촉촉하게 하고 가래를 삭이는 효능이 있으며, 기침을 멎게 하고 호흡을 고르게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 머위는 퀘르세틴이 함유돼 있어, 히스..
페퍼민트차 효능 및 성분 페퍼민트 먹는 법페퍼민트는 꿀풀과 박하속의 다년초로 서양박하로 불리기도 하며, 소화를 촉진하며, 신경성 위염과 구토와 설사, 경련을 완화 하는 효능이 있습니다. 또한 퍼페민트는 염증을 억제하고 심신을 안정시켜, 불안감과 불면증 해소에 도움을 주며,시원하고 상쾌한 향을 내는 멘톨 성분이 들어 있어 피부에 청량감을 주고 통증 완화하고 알레르기와 코막힘 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 페퍼민트에는 멘솔과 플라보노이드, 타닌, 민트 폴리페놀 등이 풍부하게 함유돼 있습니다.특히 페퍼민트의 주요 성분인 멘톨은, 피부 온도를 낮춰주는 효과가 있으며,진정작용과 항염증 효과가 있어, 부기와 발진, 염증 등을 완화하는 효능이 있습니다. 특히 페퍼민트 오일은 탄력을 잃은 피부에 사용하면 모공을 일..
복숭아의 효능과 도인 부작용, 복숭아 먹는 법복숭아는 여름철 대표적인 과일로 달콤하고 상큼한 맛으로 수박과 함께 더위를 식히는 여름 과일의 대명사로 꼽히고 있습니다.예로부터 복숭아는, 열매와 씨, 꽃, 잎까지 모두 약재로 써 왔으며, 중국에서는 복숭아를 장수의 상징으로 여겨 왔습니다.복숭아는 비타민과 당분, 유기산, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어, 면역력을 높여주고 피로를 풀어주고, 피부미용과 간 해독에도 효능이 있습니다. 복숭아는 새콤달콤한 맛과 식감이 좋을 뿐만 아니라, 비타민을 비롯한, 필수 아미노산, 펙틴, 등이 풍부하게 함유돼 있으며, 구연산과 사과산, 주석산 등의 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 피부 미용과 니코틴 분해에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 복숭아에 풍부한 베타카로틴은, 항산화..
우슬뿌리 효능 및 우슬차 먹는 법 우슬뿌리는 비름과에 속하는 약초의 뿌리로 줄기의 마디가 소 무릎과 같이 두드러지게 튀어나와 있어 붙여진 이름으로 흔히 쇠무릎으로 불리기도 합니다. 우슬은 주로 뿌리를 약재로 쓰는데 마디 모양과 같은 무릎 통증을 비롯한 관절염과 타박상 등의 염증 치료에 효과적인 것으로 알려져 있기 때문입니다. 우슬뿌리에는 사포닌과 칼슘 칼륨염 등이 풍부하게 함유되어 있어 세포막 염증을 억제하고 관절통을 억제하며 여성의 생리불순을 치료하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 우슬은 뼈를 튼튼하게 하고 어린이들의 성장 발육을 촉진하는 효능이 있으며 골다공증 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 우슬뿌리는 엑크디손 성분이 풍부하게 함유돼 있어 관절염을 비롯한 염증 치료에 좋은 효과를..
청귤청 효능 및 부작용, 청귤 먹는 법 청귤은 풋귤로도 불리는 덜 익은 미성숙한 감귤로 완숙 감귤에 비해, 폴리페놀과 플라보노이드와 같은 항산화 성분 함량이 더 높은 것으로 알려졌습니다. 특히 청귤은 비타민C가 레몬의 10배, 폴리페놀과 플라보노이드 함량은 완숙 감귤에 비해 2배이상 높은 것으로 밝혀져 있으며 카로티노이드와 펙틴 등이 풍부하게 함유되어 있어, 혈중 콜레스테롤과 지방질을 배출시켜 주고 혈액순환을 원활하게 하며 면역력을 높여주고 노화를 방지하며 피부미용에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 청귤은 구연산 함량도 완숙 감귤에 비해 3배나 높아 지방과 젖산을 분해하여 에너지 생성을 도와주어 피로 해소와 다이어트에도 좋습니다. 청귤은 솎아 내거나 바람이나 폭우 등으로 인해 떨어진 덜 ..
가지꼭지 효능 및 사용 법, 가지 부작용가지는 대표적인 퍼플 푸드로 안토시아닌을 비롯한 폴리페놀과 같은 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있어 각종 성인병을 예방하고 노화방지에 효과적일 뿐만 아니라 수분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에도 좋습니다. 특히 가지는 항염증 성분인 비타민 E, 루페올린 등이 풍부하게 함유되어 있어 관절염과 같은 염증성 질환에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 가지에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 활성산소를 억제하고 혈중 콜레스테롤과 지방질 수치를 낮춰주어 혈관건강에 도움을 주고, 히아신과 나스닌 성분은 로돕신의 합성을 촉진시켜 주어 시력을 보호하고 안과 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 가지는 안토시아닌을 비롯한 폴리페놀과 베타카로틴, 비..
아마란스 효능 및 아마란스잎 먹는 법아마란스는 남아메리카 안데스산맥의 고산지대가 원산지인 비름과 식물로 작은 씨앗을 비롯한 잎과 줄기에 식물성 단백질을 비롯한 스쿠알렌과 폴리페놀 라이신 등의 각종 영양성분이 풍부하게 함유돼 있어 신이 내린 곡물로 불려 왔습니다. 특히 항산화성분이 풍부하게 함유돼 있는 아마란스는, 활성산소를 억제하고 염증을 없애주는 효과가 있어 면역력을 높여주고 노화를 방지하며 피부 미용에도 좋습니다. 또한, 아마란스에는 불포화지방산과 무기질, 식물성 스테롤 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈중 콜레스테롤과 혈당, 체지방 수치를 낮춰 주어, 혈액순환을 촉진하고 고혈압과 동맥경화, 당뇨병과 같은 성인병 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 아마란스는 식물성 단백질이 풍부한 고단백 식품으로,..
비름나물 효능 및 부작용, 비름 먹는 법비름은 인도가 원산으로 알려진 한해살이풀로 열대와 온대에 걸쳐 널리 분포되어 있으며 우리나라에는 쇠비름, 개비름, 참비름 등이 자생하고 있습니다. 비름나물은 단백질과 오메가 3, 칼륨, 인, 등, 각종 무기질과 비타민이 풍부하게 함유돼 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한 비름은 냉이보다 2배나 많은 베타카로틴이 함유되어 있으며, 칼슘은 시금치보다 4배나 많이 함유돼 있어, 면역력을 높여주고 혈관건강에 도움을 주며 골다공증 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 비름 중에서도 우리가 즐겨 먹는 참비름으로, 어린 순을 데쳐서 무쳐먹고, 들기름에 볶아 먹거나 묵나물로 사용해도 좋습니다. 참비름은 생명력이 강하고 영양이 풍부하게 함유돼 있어, 오래 먹으..
자몽효능 및 부작용 자몽 먹는 법자몽은 감슐속에 속하는 그레이프프루트 나무의 열매로, 나무에 열매가 열리는 모습이 포도와 닮았다고 하여 그레이프프루트라는 이름이 붙여진 것으로 알려져 있습니다. 자몽은 감귤과 오렌지 등과 함께 비타민 C와 구연산 등이 풍부한 과일로, 면역력을 높여주고 피로를 풀어주는 효과가 있으며, 활성산소를 억제하고 혈관 건강에 도움을 주어 혈액순환과 피부미용에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 자몽의 하얀 속껍질에는 섬유질과 나린진 성분이 풍부하게 함유돼 있어 식욕을 억제하고 체내에 쌓인 지방을 태워주는 효과가 있어 다이어트에 도움을 주며 장 환경을 개선하고 변비를 예방하는 효능이 있습니다. 자몽은 쌉싸름하면서도 새콤달콤한 맛이 일품인 과일로 낮은 칼로리에 다양한 영양분이 풍부..
우뭇가사리의 효능 및 한천가루 먹는 법우뭇가사리는 홍조류에 속하는 해조류중 하나로, 바닷속 바위 등에 붙어 군집을 이루며 자라는데, 한천을 만드는 원료로 사용되고 있으며 가사리로 부르기도 합니다. 우뭇가사리는 4~6월경에 채취하여 여름에 즐겨 먹는 식품으로, 채취한 우뭇가사리를 씻어 햇볕에 말린 다음 끓여서 앙금을 굳히면 젤라틴 형태의 우무가 되는데, 냉채나 냉콩국, 무침 등으로 차게 먹는 요리에 많이 사용되고 있습니다. 특히 우뭇가사리는 식이섬유를 비롯한, 각종 미네랄과 요오드, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있으면서도 열량은 거의 없어, 장 환경을 개선하고 다이어트에 도움을 주며 열을 내리고 변비를 예방하는 효능이 있습니다. 우뭇가사리는 각종 미네랄과 요오드, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어, 체내에..
망고 효능 및 먹는 법 망고잎차 우리기망고는 달콤하면서도 부드러운 식감을 가진 누구나 좋아하는 과일로, 항산화 성분을 비롯한 다양한 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어 전 세계적으로 가장 많이 재배되고 있는 과일 중 하나로 알려져 있습니다. 특히 망고는 베타카로틴과 폴리페놀과 같은 항산화 성분을 비롯한, 비타민 A와 C, E, 등의 비타민, 무기질 등이 풍부하게 함유돼 있어, 혈관건강에 도움을 주어 고혈압과 동맥경화 등의 심혈관계 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 전립선암과 결장암 등의 암을 예방하는 효능이 있으며, 야맹증과 황반변성과 같은 안과 질환을 예방하고, 피부 재생과 회복에 도움을 주어 피부미용에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 망고는, 베타카로틴과 루테인, 알파카로틴, 퀘르세틴, 캠퍼..
앵두 효능 및 먹는 법, 앵두씨 부작용 앵두는 장미과에 딸린 낙엽 관목인 앵두나무의 열매로 6월에 붉게 익는데 체리처럼 새콤달콤 맛이 좋을 뿐만 아니라, 안토시아닌과 카로틴 비타민 C, E, 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소를 억제하고 염증을 없애주며 혈액 순환을 촉진하고 요산을 배출시켜 주는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 앵두는, 사과산과 시트르산 등의 유기산과, 단백질, 인, 칼슘, 회분, 섬유소, 당질, 지방, 등 다양한 영양소를 함유되어 있어, 신진대사를 촉진하고 면역력을 높여 주는 효능이 있으며, 부종을 예방하고 피부미용에 효과적일 뿐만 아니라, 장 환경을 개선하고 변비를 예방하는 효능이 있습니다. 앵두는 비타민 A, C, E, 등의 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 활성..