코코넛오일 효능 및 성분, 코코넛오일 사용법높은 나무에 달려있는 코코넛은 단단한 과육 속에 미네랄이 풍부한 달달한 물이 들어 있고 내피에는 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 과거에는 이 지방이 몸에 해로운 포화지방산이 많은 것으로 알려져 있어 코코넛오일에 대한 인식이 별로 좋지 않았습니다. 하지만 이러한 포화지방산에도 인체에 유익한 성분인 라우르산이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 밝혀지며 주목받고 있습니다. 엄마의 모유성분으로 알려진 라우르산은 지방 분해 효소에 잘 반응하고 소화가 잘되며 면역력 강화에도 뛰어난 효능이 있습니다. 코코넛오일은 잘 익은 코코넛의 흰 과육을 말린 다음 기름을 추출하고 있습니다. 코코넛오일은, 대부분 포화지방으로 이루어져 있기 때문에 심혈관계 질환에 대한 우려도 많았지만, 코..
마카의 효능 및 성분 마카분말 복용법마카는 안데스 산맥에서 자생하는 식물로 영양이 풍부하고 강한 생명력을 가진 것으로 알려져 있습니다. 마카의 뿌리와 알맹이는 순무와 비슷한 모양으로 생겼으나 영양성분에서는 많은 차이가 납니다. 마카는 아르기닌, 바린, 로이신 등 필수 아미노산을 비롯한 비타민, 미네랄이 풍부하여 면역력 강화와 원기회복에도 좋습니다. 특히 마카에 풍부한 아미노산은 생식기관 건강에 효과적이기 때문에, 남성은 발기부전, 정력에 효과적이며, 여성은 불임증에 효능이 있을 뿐만 아니라 갱년기 증상을 완화하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 마카에는 아미노산뿐만 아니라 호르몬 균형을 조절해주는 식물성 화합물질인 글루코시놀레이트가 풍부하게 함유되어 있어 남성 성기능에 좋은 식품으로 알려져 있습니다..
치아씨드 효능 및 성분, 치아씨드 먹는 법치아씨드는 탄수화물과 지방이 없고 식이섬유를 비롯한 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트식품으로 주목받고 있습니다. 치아씨드는 친수성을 가진 식품으로 물에 담그면 부피가 열두 배정도 늘어나기 때문에 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 치아씨드는 기억력과 학습 능력을 높여주고 뇌세포 기능을 좋게 하여 치매예방에도 효능이 있습니다. 특히 치아씨드는 항산화 효능이 있어 노화방지에 좋으며, 우유보다 많은 칼슘이 함유되어 골다공증 예방과 뼈 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 치아씨드에는 불포화지방산과 단백질, 비타민 B, 엽산, 칼슘, 칼륨, 철 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 특히 치아씨드에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 장내 숙변..
느릅나무껍질 효능 및 유근피 먹는 법느릅나무는 코 나무로 불릴 정도로 비염과 기관지염 축농증 등, 각종 호흡기 질환에 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 느릅나무 껍질 유근피는 염증을 잘 다스려 종기 등에 찧어 붙이면 고름이 잘 빠지고 새살이 잘 올라와 최고의 종창 약으로 알려져 있습니다. 또한 느릅나무 껍질 달인 물을 복용하면 코 질환 증상에 효과적이며, 유근피와 죽염을 함께 달인 물로 잠자기 전 코 안쪽을 세척해도 좋은 효과를 볼 수 있으며 미세먼지로 인한 호흡기 질환에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 느릅나무의 진액성분은 살균 효과가 뛰어나 염증성 질환에 효능이 있습니다. 때문에 느릅나무는 피부염증에 많이 쓰고 있으며, 비염이나 축농증 개선에도 효능이 있습니다. 또한 느릅나무껍질..
흰강낭콩 효능 및 흰 강낭콩 요리 먹는 법흰 강낭콩은 단백질과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 오래 유지시켜 주어 다이어트에 효과적인 것으로 알져져 있습니다. 또한 흰 강낭콩은 다이어트로 인해 부족하기 쉬운 열량을 공급하면서도 기초 대사 량을 높여주는 효능이 있으며, 심혈관 건강에 도움을 주기도 합니다. 특히 흰 강낭콩은 다른 콩보다 풍부한 파세올라민, 단백질, 식이섬유 등 다양한 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라, 치매를 예방하고 장 건강을 증진시키는 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 다이어트에 효과적인 흰 강낭콩은, 다이어트로 부족한 열량을 공급할 뿐만 아니라 근육을 만드는데 도움을 주기 때문에 신체 기초 대사 량을 높여주어 지방을 태워주는 효능이 있습니다. ..
클로렐라 효능 및 성분 클로렐라분말 먹는 법클로렐라는 녹조류에 속하는 단세포 생물인 플랑크톤의 일종으로, 단백질과 엽록소, 비타민, 무기질, 아미노산 등 각종 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 천연영양재로 불리고 있습니다. 클로렐라는 미국항공우주국 NASA에서 우주인의 식품으로 연구가 이루어지게 되면서 유명해지기 시작하여 시중에는 다양한 제품들이 나와 있습니다. 클로렐라에는 각종 무기질과 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 효과적인 식품으로 세균이나 바이러스에 대한 저항력을 높여주어 각종 질병을 예방하는 효능이 있습니다. 클로렐라에는 단백질이 풍부하고 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 신체의 기본적인 영양을 공급하고 신체가 원활하게 활동 할 수 있게 합니다. 또한 클로렐라에는 엽록..
육두구 넛맥(nutmeg) 효능 및 권장 섭취량육두구는 인도네시아 말 루쿠 제도가 원산지인 향신료중 하나로, 영어로는 넛맥, 너트메그(nutmeg) 등으로 불리고 있습니다. 육두구는 열매에 씨앗이 쌓여 있는 형태를 가지고 있으며, 그 씨앗을 육두구(nutmeg)라 부르며 향신료로 쓰고 있습니다. 육두구의 껍질도 향신료로 쓰는데, 메이스라는 다른 이름으로 불리고 있습니다. 육두구는 조금은 쓴 맛을 가지고 있으면서도 달콤한 향이 나는데, 육두구에 열을 가하게 되면, 쓴맛이 없어지며, 단 맛이 더욱 강하게 변합니다. 육두구는 너트메그라는 사향향기가 나는 호두라는 뜻으로 번식은 대부분은 종자로 하고 있습니다. 육두구는 다습한 기후에서 잘 자라는 열매 향신료로, 호두처럼 생긴 열매를 그레이터를 사용해 갈아서 통후..
고수의 효능 및 부작용, 고수잎 먹는 법고수는 오랜 역사를 가지고 있는 향신료 중 하나로, 중동과 동남아시아 지역에서는 식품의 주요 재료로 널리 쓰이고 있습니다. 고수는 잎이나 줄기를 요리에 넣기도 하고 씨는 향신료 재료로 사용되고 있습니다. 고수는 고대 로마 병사들에 의해 유럽으로 전해졌으며, 그 때부터 세계 전역으로 널리 퍼지기 시작했습니다. 고수는 특유의 향 때문에 호불호가 갈리기도 하지만 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강에는 좋은 채소입니다. 최근 건강을 위협하는 미세먼지 때문에 걱정이 앞서는데, 이럴 때 일수록 고수를 섭취하는 것이 좋습니다. 미세먼지와 함께 우리 몸에 들어온 중금속을 쉽게 체외로 배출되지 않고 우리 몸 안에 쌓이게 됩니다. 고수는 이처럼 체내에 쌓인 중금속들을..
적하수오 효능 성분 하수오 차 먹는 법적하수오는 산삼과 구기자와 함께 중국의 3대 명약 가운데 하나로 꼽히는 약재로 강장 효과를 비롯한, 뇌질환과 치매, 혈액순환 등에 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 최근에는 적하수오가 탈모에 효과적인 것으로 알려지면서 관심을 끌고 있으며 사포닌도 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여주고 항암에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 예로부터 적하수오는, 오래 복용할 경우 근골을 튼튼하게 하며, 수명을 늘리고 여성 질환에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 하수오에 함유된 레시틴과 아미노산, 에모닌 등은 노화를 막아주고 두피 세포를 활성화 하여 탈모를 예방하는 효능이 있습니다. 특히 적하수오에 풍부한 레시틴은 항산화 효능이 있으며, 혈구의 신생과 발육을 촉진하여..
참나무겨우살이 효능 및 겨우살이 먹는 법겨우살이는 다른 나무에 기생하며 자라는 식물이면서도 스스로 광합성을 하는 반기생식물입니다. 겨우살이는 자신의 광합성만으로는 부족하기 때문에 숙주나무에서 물이나 양분의 일부를 빼앗아 이용하는 것입니다. 이러한 겨우살이는 암세포를 억제하는 항암 성분이 함유되어 있으며, 동맥경화와 같은 혈관계 질환을 예방하고 완화하며 혈압 혈당을 낮춰 주는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 독일에서는 겨우살이를 이용하여 항암치료에 응용하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 겨우살이에는 올레아놀산과 사포닌, 아미린, 아라 킨 등의 항암성분이 함유되어 있어 항암 식품으로 알려져 있습니다. 우리나라에서는 산삼을 가장 귀한 약초로 여기듯이, 유럽 사람들은 참나무에 기생하는 겨우살이를 불사신의 상징으..
총알오징어 효능 및 요리, 새끼오징어 먹는 법총알오징어는 오징어의 새끼가 총알처럼 사이즈가 작고 날렵하기 때문에 총알오징어란 이름으로 불리고 있습니다. 총알오징어는 크기가 작고 맛이 부드러워서 제철이 되면 많은 사람들이 즐겨 먹는 제철음식이기도 합니다. 특히 총알오징어는 양식이 어려워 시중에 판매되고 있는 총알오징어 모두가 자연산 생물이기 때문에 수입되는 냉동 오징어와는 비교할 수 없는 맛을 자랑하고 있습니다. 또한 다 자란 오징어는 내장을 제거하고 조리하고 있지만 총알오징어는 내장까지도 먹을 수 있습니다. 오징어에 풍부한 타우린 성분은 해독 작용을 해서 과음으로 인한 숙취를 풀어주는 효능이 있습니다. 오징어는 간의 부담을 줄여주며 간 기능을 좋게 하여, 각종 간 질환 예방에 좋을 뿐만 아니라, 불포화지..
피망효능 및 요리, 피망과 파프리카피망은 고추를 개량하여 만든 품종으로, 고추의 매운맛을 줄이고 아삭한 식감이 좋을 뿐만 아니라 비타민의 보고라고 불릴 정도로 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 피망의 외형은 동그란 원통형으로 생겼으며, 과피는 고추와 흡사한 형태가 남아 있습니다. 피망은 주로 녹색일 때 수확하여 사용되고 있지만 빨간색이나 노란 색으로 완숙시켜서 수확하는 경우가 많습니다. 특히 피망은 조직이 견고하기 때문에 열을 가하더라도 비타민이 쉽게 파괴되지 않기 때문에 볶거나 조리는 요리에 사용해도 좋습니다. 피망에는 비타민A와 C가 풍부하게 함유되어 있으며 덜 익은 청피망보다는 유색 피망이 비타민 함량이 높아서, 홍피망 100g에는 비타민A가 성인 일일 권장량의 절반, 비타민C의 경우 성인 기준..