오메가3(omega 3)가 고혈압(hypertension)에 좋은 효능이 있는 것으로 알려지고 있으나, 고혈압은 뚜렷한 초기 증상이 없고 정확한 발병원인을 알수가 없어 평소 생활 습관이 매우 중요합니다. 또한, 실제 혈압을 측정해보지 않고는 고혈압(hypertension)인지를 알 수 없어 꾸준히 체크하고 건강검진을 하는 것이 좋습니다. 알려진 고혈압(hypertension) 발병원인은, 가족 내력과 비만, 나트륨의 과다 섭취나 술과 흡연, 스트레스, 운동부족 등이 고혈압(hypertension)과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 고혈압(hypertension)을 낮추는 법을 찾는다면, 최대한 저염식으로 바꾸어 가야하며, 당분이 높은 음식들도 피해야 할 것 입니다. 또한, 시금치와 감자 등 채소와 ..
아로니아(aronia)에는 항산화 작용에 좋은 효능이 있는 폴리페놀(polyphenol) 성분이 풍부하게 함유되었으며, 안토시아닌 성분도 블루베리 보다도 2배 이상 함유하고 있습니다. 보라색 색소 성분인 안토시아닌은 플라보노이드의 일종이며, 항산화 성분인 폴리페놀에 포함되는 성분입니다. 아로니아(aronia)는, 러시아의 식물학자 이반 미추린 교수에 의해서 20세기 초에 와서야 아로니아(aronia)의 영양성분과 효능이 밝혀졌습니다. 또한 폴란드 임업시험연구소에서는, 아로니아(aronia)의 품종을 개량하였으며, 바르샤바 의과대학 이보나 바버교수 연구팀이 지속적으로 연구하여 다양한 효능이 알려지게 되었습니다. 아로니아(aronia)에는, 당질과 식이섬유, 안토시아닌, 폴리페놀을 함유하고 있으며, 다양한 ..
클로렐라(chlorella)와 스피루리나(Spirulina)는 고단백 저칼로리 건강식품으로 엽록소를 함유하고 있으며 면역력 증강에 도움을 주는 것으로 알려져 있어 건강기능식품으로 많이 이용되고 있습니다. 남조류의 일종인 스피루리나(Spirulina)가 영양보조식품으로 인기를 얻고 있는 클로렐라보다도 영양 면에서 더욱 우수한 것으로 알려지고 있습니다. 클로렐라(chlorella)는 민물에 자라는 녹조류에 속하는 단세포 생물로서 플랑크톤의 일종으로, 단백질과 엽록소, 비타민, 무기질, 아미노산 등 각종 영양소가 풍부하기 때문에 우주인의 식품으로 연구되면서 더욱 유명해지기도 하였습니다. 스피루리나(Spirulina)는 주로 열대 지방의 소금기가 강한 호수에서 자생하고 있으며 세계적으로 분포지는 많지 않지만, ..
뱃살 빼는 다이어트는 식단과 운동이 중요하기 때문에 편리하게 이용할수 있는 다이어트도시락까지 나와 있습니다, 다이어트를 위해 배달되는 다이어트도시락을 보듯이 다이어트에서는, 다이어트 운동보다도 다이어트 식이요법이 훨씬 더 많은 비중을 차지하고 있다고 할 수 있습니다. 그것은, 아무리 운동을 많이 하여 칼로리를 소모하더라도 소모되는 양보다 음식을 더 많이 먹게 되면 그만큼 남게되는 칼로리가 쌓여서 살이 되기 때문입니다. 그렇다고 하여, 식이요법만 하고 운동을 게을리해서는 제대로된 다이어트가 어려울 것입니다. 운동을 하지않는 다이어트는, 살 처짐이나 피부 탄력 등의 문제도 있겠지만, 운동을 통해서 기초대사량을 높여두지 않으면 금세 원래 몸으로 돌아가는 요요현상이 찾아올 확률이 높기 때문입니다. 그러나 아무리..
무릎관절, 관절에 좋은 음식 관절에 좋은것중 간편하게 집에서 차로 마실 수 있는 약초를 찾아봤습니다. 관절염에 좋은 음식으로 잘 알려진 우슬은, 쇠무릎 뿌리라고도 알려져 있는 한약재로, 관절염에 좋을뿐만 아니라 혈액순환을 촉진하고 어혈을 없애주며 월경을 순조롭게 도와주고, 모든 관절 운동을 순조롭게 하는 약재로 알려져 있습니다. 또한, 항균 작용과 자궁 수축 작용, 이뇨 작용 등은 약리실험을 통해서 보고된바 있습니다. 쇠무릎 뿌리처럼 관절염에 좋은 음식의 효능과 먹는 법을 안다면 충분히 집에서도 건강 한방차로도 질병을 다스릴수 있을 것입니다. 관절염에 좋은 또다른 약초 두충은, 주로 두충나무 껍질을 사용하고 있으며, 요통과 무릎통, 몸이 차서 생기는 냉증 등에 도움을 주며, 혈압을 내리고 항노화, 콜레스..
밀크씨슬(Milk Thistle)은 우리나라 엉겅퀴와 비슷한 식물이며 실리마린(Silymarin) 성분이 풍부하여 밀크씨슬 차(milk thistle tea)로 마시고도 있으며 민간에서는 각종 간장 질환을 망라한, 간염과 만성 간염, B형간염, 간경화, 간암에 이르기까지 간장 질환의 특효약으로 주목 받고 있는 식물입니다. 약리활성성분인 실리마린(Silymarin)으로 유명한 밀크시슬(Milk Thistle)은 해바라기과에 속하는 식물이며, 보라색꽃이 피는 엉겅퀴의 일종으로 씨앗에서 추출한 실리마린 성분은 오랫동안 유럽에서 간 질환의 치료를 목적으로 사용되어 왔습니다. 실리마린(Silymarin)은, 간과 담낭을 보호하고 치료하는 약초 성분 중 가장 효능이 뛰어나다고 알려져 있으며 항산화작용이 비타민 E의..
갱년기에 좋은 영양제나 식품으로 알려진 갱년기 여성 건강기능식품 중에서도 잘못 먹게되면 오히려 건강을 해칠 수 있는 것도 있는 것으로 알려지고 있어 주의를 기울어야 할 것 같습니다. 홍삼을 비롯한 각종 영양제와 건강기능식품들을 섭취하고 있는 사람들이 늘어나고 인기를 끌고 있지만, 영양제나 건강기능식품을 잘못 섭취하게 되면 오히려 건강을 해칠 수 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 특히 남녀노소 모두에게 좋으며, 부작용이 별로 없는 것으로 알려진 홍삼의 경우에 갱년기의 여성들이 섭취할 경우에는, 유사 에스트로겐 효과로 인하여 치명적인 부작용을 유발할 수 있는 것으로 알려지고 있어, 섭취 할 경우에는 반드시 한의사와 상담한 후에 섭취할 것을 권하고 있습니다. 홍삼에는 여성호르몬이 함유되어 있는 것은 아니지만, ..
와일드망고가 다이어트에 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 와일드망고 분말 가루를 섭취하는 와일드암고 다이어트가 널리 알려져 있습니다. 다이어트에 좋은 효능이 있는 와일드 망고는, 서아프리카 지역에서 자라는 망고 모양의 열매를 말하고 있습니다. 와일드망고는 서아프리가 부족민들의 영양 보충과 여행과 전투 식량으로 사용되어온 것으로 알려지고 있어, 아프리카 망고로 불리기도 합니다. 전문가에 따르면, 와일드망고 씨앗이 렙틴 저항성을 개선하는 효능이 있다는 것을 논문을 통해서 보고된바 있습니다. 렙틴 성분은, 비만인 사람들의 경우에 렙틴이 제대로 작용하지 못하는 저항성이 있는 것으로 밝혀져 있습니다. 또한, 운동한 다음에 아디포넥틴 지방에서 나오는데, 망고 씨앗이 아디포넥틴을 증가하게 만든다는 것입니다. 와일드망고..
목 통증과 함께 어깨통증과 팔 저림이 동반되는 목디스크[ intervertebral disc]는 추간판탈출증이라고도 불리며 목 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나와 목을 지나가는 신경을 압박하는 질환을 말하고 있습니다. 목디스크는 빠져 나온 정도와 위치에 따라 통증의 범위가 달라지며 초기에는 뒷목이 뻐근하고 어깨가 묵직한 통증이 주로 나타납니다. 목디스크에서 초기에 나타나는 어깨통증은, 오십견과 디스크의 구분이 어려워 선뜻 치료를 진행하지 않는 경우가 많습니다. 또한 목디스크 증상으로 나타나는 어깨통증은, 바쁜 살아가는 현대인들에게 있어서 흔히 찾아오는 증상 중의 하나이기도 합니다. 장시간 업무를 하면서 나타나는 어깨통증이 자연스러울 수 있지만, 간혹 어깨가 찌릿찌릿하거나 근육이 뭉치는 증상으로 나타난..
열대과일 깔라만시[Kalamansi]가 다이어트에 좋은 효능이 있는 것으로 알려지면서 깔라만시[Kalamansi]를 이용한 다이어트와 요리 등에 관심이 높아지면서 깔라만시[Kalamansi]를 찾는 사람들이 늘고 있습니다다. 깔라만시[Kalamansi]는, 인도네시아와 필리핀 등, 동남아 지역에서 재배되고 있으며, 따뜻한 필리핀에서는 일 년 내내 열매를 수확할수 있으나, 8월 중순부터 10월까지가 제철로 알려져 있습니다. 깔라만시[Kalamansi]는 감귤나무아과에 속하는 열대과일의 한 종류로, 성숙한 열매는 큰 동전 정도의 크기정도 됩니다, 시트러스 향을 지닌 깔라만시[Kalamansi] 속에는 레몬의 30배에 달하는 비타민C가 함유되어 있으며, 체지방을 연소하는 성분인 시네후린을 함유하고 있어 다이어..
허리디스크는 허리통증과 함께 다리저림등, 허리에서 다리까지 당기기도 하며, 허리를 굽힐 때와 앉아 있을 때 통증이 더 심해지는 경향을 나타내고 있습니다. 허리 디스크의 대표적인 증상은 허리 통증과 방사통을 꼽을수 있으며, 허리부터 엉덩이, 다리에 이르기까지 통증과 함께 저림이 느껴지며, 기침이나 재채기를 할 때도 심한 통증이오고 움직이거나 자세를 바꿀 때는 통증이 더 심해지기도 합니다. 또한 하반신이 눌리는 듯한 느낌도 들 수 있으며, 오히려 서 있거나 걸을 때 더 통증이 덜하여 편안함을 느끼는 경우까지 있습니다. 허리디스크가 심해 지면서 누워서 다리를 들어 올릴 경우에는 많이 올리지를 못할 정도로 심해지기도 합니다. 이런 허리디스크 증상과 치료 방법을 알아봤습니다. 허리디스크는 관절염과 같이 충격을 완..
칼슘과 마그네슘(magnesium) 영양제는 동시에 복용하는 것이 좋은 것으로 알려지고 있으며, 그 이유로는, 칼슘과 마그네슘(magnesium) 두 가지 성분은, 우리 인체 내에서 서로간 밀접하게 관련되어 작용하고 있기 때문입니다. 그것은, 칼슘이 흡수된 이후에 칼슘성분이 뼈로 이동하기 위해서는 마그네슘 성분이 꼭 필요하기 때문입니다. 또한, 칼슘과 마그네슘(magnesium) 성분이 뼈에만 이로운 작용을 하는 것은 아니며, 이 두가지 성분은 뼈에 도움이 되는 것은 물론이며, 인체 내에서 400여 가지 정도의 효소작용과 생화학적 작용에 관여하기도 합니다. 그렇기 때문에, 칼슘과 마그네슘(magnesium)이 부족하게 되면 인체 내에서 400여 가지의 화학작용들이 정상적으로 이루어지지 못할 수 있을 것입..